Разгледайте Съвети статия за останеш психически годни Съвети за останеш психически годни
<р> Да останеш психически годни изисква същият подход ще предприеме, за да се запази всеки мускул годни: упражнения! Можете да упражнява мозъка си в множество начини, включително четене, правиш кръстословици или логически пъзели и изучаване на нов език.
<Р> Това не винаги трябва да бъде сериозна, или научно усилие. Последните изследвания с помощта на образни изследвания показва по-голяма активност и връзки в мозъка на хората над 50-годишна възраст, които са се научили да жонглират в тримесечен клас. Уловът? Положителният ефект на мозъците им е продължила само толкова дълго, колкото те държат практикуват своите новопридобити умения.
Talk, Talk, Talk <р> Разходен малко само 10 минути на ден да говорят на друг човек може да стимулира паметта и резултатите от тестовете, два начина че изследователите измерват умствени способности. В действителност, Университета на Мичиган изследователи показа, че един кратък разговор е също толкова ефективен, колкото прекара 10 минути на кръстословица. И двете дейности се оказаха по-ефективни за стимулиране на мозъчната енергия, отколкото в гледане на телевизия в продължение на 10 минути, обаче.
<Р> Socializing предлага повече ползи, отколкото на по-добри резултати от тестовете, разбира се. Последните проучвания показват, че хората, които поддържат активен социална мрежа също изглежда да живеят по-дълго и се радват на по-високо качество на живот. Успешни връзки постоянно усъвършенствате остри ръбове на ума, като дава възможност да си взаимодействат и да научат нови неща за други човешки същества хората.
Поддържане на кръвно налягане Ниско <р> Един на трима възрастни в Съединените щати има високо кръвно налягане, което също е нарича хипертония. Вреди на високо кръвно налягане на кръвоносните съдове и увеличава риска от инсулти, които допринасят за умствено отклонение. Съхранявайте на кръвното си налягане под 120/80 mm четене /Hg, използвайки лекарства, диета и упражнения, чрез налагане на тези други навици като пиенето на по-малко алкохол и отказ от цигарите.
Sleep за Fit Brain <р> Последните изследвания показват, че спи твърде много или твърде малко може да увеличи риска от инсулт, което е значителна загриженост за здравето в дългосрочен план на мозъка.
Изследователите са само началото, за да разплете сложния връзката между съня и дългосрочно психическо способност
[1] 