.
Двете най-добрите стъпки да предприемат за получаване до вашата цел е да подобри диетата на детето си и да се увеличи физическата активност. Вашият доставчик на здравни грижи може да ви даде подробни указания, но по-долу са няколко хапчета и дейността предложения, за да започна:.
<> Ли Watch порциите размери и ограничаване на достъпа до храни с високо съдържание на захар
<Ли> Добавяне на много плодове и зеленчуци към диетата на детето си.
<Ли> Изберете пълнозърнести храни.
<Ли> Целеви източници здравословен протеин чрез боб, риба, птици или постно месо.
<Ли> Създаване на възможности за различни упражнения, които са забавни, като танци, плуване, туризъм и скачане на въже.
<Ли> Гранични заседнал дейности като гледане на телевизия или играят на видео игри.
<Ли> Направете го афера семейство; накарат всички движещи се заедно
<р> [източник: Центрове за контрол и превенция на заболяванията].
<р> Търся други идеи за храненето и физическата активност? Вижте американското министерство на земеделието Choosemyplate.gov и Move Първа дама Мишел Обама Нека! програма.
<р> Посрещане здравето на вашето дете вече ще доведе до живота на звукови възможности за избор. Но вие също така ще се помага на всички в семейството, и заедно, можете да постигнете целта си за по-здравословен живот.
