10 съвета за по-добро здраве Pregnancy

10 Съвети за здравословна бременност
10 съвета за по-здравословна бременност
<р> Като майки са склонни да жертват живота си по време да отговори на нуждите на децата си, тялото на майката да се откаже от собствените си основни хранителни вещества да се осигури здравето и растежа за нея развиващо се бебе. За съжаление, Standard American диета (ЕАД) е често толкова хранително дефицитен, че дори и тази жертва не гарантира адекватно хранене за нероденото бебе.
<Р> За щастие, има няколко съвета, които, ако бъдат следвани по време на бременност, може да помогне на бебето, така и за майката да остане здрава и жизнена!
<р> Тук е моят топ 10 списък за осигуряване на здравословна бременност. Тя включва препоръки относно храненето, витамини, минерали и други полезни съвети на здравия разум, който може да доведе до по-щастливи, по-здрави и по-важно за бременност:
<ол> <ли> Цинк Неадекватно цинк е най-честата и проблематично дефицит по време на бременност. Цинкът е от решаващо значение по две причини: правилния растеж и за развитието на здрава имунна система за бебето. Проучванията показват, че посредствено цинк може да доведе дори до имунен дефицит при следващото поколение (т.е., вашият внук), както добре. Бъдете сигурни, за да получите най-малко 15 милиграма на ден на цинк в диетата си, които могат да бъдат намерени в високо съдържание на протеини храни като месо и боб.
<Ли> Фолиева киселина Получават достатъчно фолиева киселина е от решаващо значение както преди, така и по време на бременност, за да да спомогне за осигуряване правилното растеж и да се предотврати вродени дефекти. Той присъства в наситено зелено, листни зеленчуци. Жените трябва да получават най-малко 400 до 800 микрограма на ден.
<Ли> Магнезият Недостигът на магнезий е рутинна в американската диета и може да увеличи възможността за високо кръвно налягане и припадъци по време на бременност, състояние, известно като еклампсия. За да се предотврати този недостатък, да вземе 200 милиграма магнезий в етилглицинатен формата дневно. Пълнозърнестите храни, листните и други зеленчуци и ядки са добри източници на магнезий. Като подходящо количество магнезиев дневно също помага за намаляване на крампи на краката и запек често изпитват по време на бременност. В допълнение, магнезий е от решаващо значение за повече от 300 други функции на организма и като цяло ще ви помогне да се чувстват много по-здрави.
<Ли> B Витамини Това са критични за енергия, умствена яснота и за да