10 съвета за по-добро здраве Pregnancy

се предотврати депресия. Витамини също са намерени за подобряване свързани с бременността усложнения като гестационен диабет. Прием на 200 милиграма на ден на витамин B6 може да подобри здравето на тези жени, страдащи от тази форма на диабет. Но имайте предвид, че само жените, които развиват гестационен диабет по време на бременност трябва да приемат това високо ниво на витамини от група В, и трябва да падне на нивото на консумация до 100 милиграма на ден през последния месец. За всички останали най-бързо да бъдат майки, да вземе приблизително 25 до 50 милиграма на ден на витамини от група В и много витамин B12 за нормалното функциониране на нервната система.
<Ли> Масла Риба Човешкият мозък се правят предимно от DHA, съществен намерено в рибните масла мастна киселина. Може би това е защо има приказка стар съпруги "за риба са храна за мозъка. Независимо, DHA дефицит е много често и това е много важно, че бременните жени да получат адекватни рибени масла, така че бебето им може да се развива здравословно и оптимално мозъчната тъкан. DHA може също да намали риска от следродилна депресия. За съжаление, обаче, FDA е изказана загриженост за високи нива на живак в същата дълбоки морски риби (сьомга, тон и), които имат най-високи нива от тези масла. Една отлична алтернатива за тези, които предпочитате да не рискуваме е да се вземе една втора до една супена лъжица Eskimo 3 рибено масло. Това е специална форма на рибено масло, което действително има добър вкус (повечето не), и е бил тестван за да се уверите, че той не разполага с живак или други проблемни съединения.
<Ли> Калций В идеалния случай, бременните жени трябва да преглъщат 1500 милиграма калций на ден. Най-добре е да използваме тази вечер (то помага и при заспиване) в течна, прахообразна или сдъвкване форма. Много калциеви таблетки са просто креда и не се разтварят в стомаха, и следователно не се абсорбират правилно. Всяка чаша мляко или кисело мляко съдържа 400 милиграма калций.
<Ли> Iron Приблизително 18 до 36 милиграма желязо на ден могат да бъдат полезни. Интересното е, че недостигът на желязо може да причини безплодие понякога. Също така, бременни жени, които не получават достатъчно желязо, са изложени на риск от анемия, умора, слаба памет и намаляват имунната функция.
<Ли> Вода Не забравяйте да пиете много вода. Когато сте бременна, обем на кръвта може да се увеличи с около 30 на сто, а то е лесно да се дехидратира. Ако устата или устните са сухи, пият повече! Адекватна сол също