4. Сложете Good Food в корема
<р> Вие сте това, което ядете, се казва , Това парче на мъдростта подчертава процес на извличане на хранителни вещества от храната в организма; ние получаваме това, което ще се постави в телата ни, независимо дали това е добро или лошо.
<р> Някои храни могат в действителност борба с процеса на стареене, защото част от хранителните вещества, които те съдържат. Съгласно теорията за свободните радикали на стареене, телата ни се износват като резултат от клетъчна деструкция от свободните радикали. Това са молекули или атоми с един необвързан електрон, произведени от нормалните процеси на тялото, където се използва кислород, които се стремят да се прикрепи към друг атом. Тези радикали могат да се прикрепят към редица различни молекули и атоми; ако те отдават на митохондриалната ДНК на клетките (мтДНК), повреда може да се случи и на клетката може да умират.
<р> Ето къде идва храната инча Храните, съдържащи антиоксиданти са показали, че неутрализира свободните радикали, като ги стабилизира. Теорията излиза, че повече антиоксиданти (като витамини С и Е и бета каротин) се консумират чрез храна, по-малко шанс свободните радикали трябва да повреди клетъчни структури, включително кожни клетки.
изследване на ефективността на добавяне на антиоксиданти да се стабилизират свободните радикали са стигнали до различни заключения; окончателно казано, все още се на журито. И все пак, лекарите препоръчват яденето на храна, богата на антиоксиданти, като цветни зеленчуци и студена вода риби като пъстърва и сьомга.
3. Пазете се от Sun
<р> Имаме нужда от излагане на ултравиолетови лъчи (UV) радиация от слънце. Ултравиолетовата радиация стимулира производството на витамин А, който, от своя страна, се използва в производството на мелатонин, ключов невротрансмитер. Без подходящи нива на мелатонин, хората може да не попаднат в състояние на депресия.
<Р> Твърде много UV радиация може да ускори появата на бръчки и други признаци на стареене чрез унищожаване на колаген и еластин. Вредните ефекти на слънцето върху кожата е специфична форма на външно стареене, наречена фотостареене. В допълнение към унищожаване на колагена намерени в кожната тъкан, с течение на времето UV радиация намалява способността на организма да произвежда нов колаген, за да замени това, което се губи от радиация.
Има няко
