Топ 5 Natural Anti

и смислени начини да се предпазят от вредното въздействие на слънцето. Дерматолозите препоръчват редовно използващи слънчева блок с слънцезащитен фактор (SPF) от 15 или по-висока, когато излиза на слънце [източник: AAD]. Освен това, покриващ кожата с дрехи предлага значителна защита от ултравиолетовите лъчи.
<Р> Някои храни също предлагат защита от вредното въздействие на слънцето. В едно проучване, мехлем на 50 милиграма на екстракт от зелен чай се прилага три пъти седмично към кожата на плъхове. В резултат на рак на кожата проценти намаляха 67 процента за 28 седмици на UV лъчение експозицията [източник: Watson].
2. Вдигане на тежести
<р> Може би един от най-очевидните признаци на стареене е изгърбена стойка и треперене на крайниците на възрастните хора. Тези признаци на стареене, често могат да бъдат категоризирани като сенилна сакропения. Това е в резултат на загуба на мускулна маса, което е резултат от смъртта на моторни неврони, които контролират мускулни влакна. Когато една маса от мускулни влакна губят неврона, който ги контролира, те са оставени неактивна, изсъхват и умират. В някои случаи, други неврони ще се свързват с изоставени мускулни влакна. Резултатът е претоварен неврон, който контролира мускулите с намален прецизност. Саркопенията сметки за отпускане на кожата и бръчки; както ние губим мускулни влакна под нашата кожа на лицето, тъканта droops.
<р> За щастие, проучванията показват, че сакропения не може да се намалява само, неговите ефекти може дори да се възстановяват чрез тегло обучение съпротива. Проучване за 2004 университета Рутгерс установено, че 45 минути на съпротива обучение три пъти седмично в продължение на 12 седмици се увеличили мускулните влакна средно с 32 процента и сила средно с 30 на сто [източник: Bliss].
1. Chill Out: Намалете стреса
<р> Обратно през 2004 г., изследователите успели да разкрият окончателно връзка между ума и тялото. За съжаление, това не е много добра новина: Генетиците установили, че хроничният стрес съкращава продължителността на живота на клетките в организма чрез засягащи теломери, краищата на хромозомите, които позволяват на ДНК, за да се възпроизведе успешно и образуване на нови клетки. Когато тези теломери износват (както правят естествено с течение на времето; процесът се ускорява, когато умът преживява стрес), на ДНК в ядрото на клетката вече не могат да се разделят. В резултат на това клетките, а след това тъканта, след което органите, започват да умират. [Източник