Как да Хидратиране отвътре Out

тъчно вода, така че тялото ви може да функционира ефективно. Изследователите не са съгласни за това колко вода е достатъчно, за да предотврати суха кожа, но най-малкото от 4 до 8 чаши (около 1 до 2 литра) течност на ден трябва да се наложи да се запази разумно хидратирана, и за предпочитане, че течността трябва да бъде вода [източник: Буше: Feed]. Институтът по медицина препоръчва жените пият девет чаши обикновена вода всеки ден, а мъжете пият 13 [източник: Mayo Clinic: Water]. Долната линия е, че имате нужда от вода, и то много, за да бъдат здрави.

Има няколко причини, поради които не може да се получават достатъчно вода, за да запазите кожата си здрава. Всичко, което ви кара да се потите много, като упражнение или са на слънце, ви кара да губи течности. Първи болен може да ви дехидратират прекалено, особено ако имате висока температура, диария или повръщане [източник: WebMD: Дехидратация]. В такива случаи може да се наложи да се пие още повече вода, за да замени това, което е загубено.
<Р> Спомняйки си да пият достатъчно вода понякога може да бъде скучна, но има няколко различни начини да се направи работата по-лесно. Първо, можете да използвате набор от насоки, може би нещо, Вашият лекар препоръчва или насоки от реномиран източник като Института по медицина, и да ги следват всеки ден. Можете също така да го точка да се пие една или две чаши вода с всяко хранене направи. Дръжте бутилка вода на бюрото си в работата или в колата си и да пийнете често. Ако искате малко аромат с вода, опитайте да добавите резен лимон или плисък на плодов сок.
<Р> Ако си мислиш, че би било хубаво да има някаква храна, за да отида с цялата тази вода, продължавайте да четете за да разберете кои храни могат да ви помогнат да спре хидратирани.
Храни, които овлажняват кожата
<р> Ако искате да се направи всичко възможно, за да хидратира кожата ви, не спирайте при прилагането овлажнител и пиене много вода. Можете да направите " вие сте това, което ядете " Вашата нова мантра и избират храни на базата на това как те ще помогне на кожата ви
<р> За да получите най-доброто от вашите ежедневни ястия, опитайте включително следните елементи в диетата си:.
<р> Омега-3 мастни киселини - - Кожата ви има естествена бариера, за да задържат влагата, и тази бариера съдържа омега-3 мастни киселини. Опитайте да добавите ленено семе, сьомга и орехи към вашата диета за увеличаване на приема на омега-3 и овлажняват кожата си [Източник: Fries]. Някои из