Как да укрепите зъби в Adulthood

В едно проучване, направено извлечение от какао е доказано, да бъдат по-ефективни в защита на зъбите от флуорид [източник: Tufts University]. Изследователите смятат, че ефектът се дължи на факта, че какаото съдържа теобромин, който може да помогне втвърдяват зъбния емайл. Не забравяйте обаче, както и при всички ползи за здравето, произтичащи от шоколад, толкова по-тъмно към по-добро.
<р> Други бонбони стил лакомства, които спомагат за поддържане силна зъбите включват чисто женско биле (както в китайската билка, а не Twizzlers), която помага да убие стрептококи mutans, и дъвка, която произвежда слюнка с по-високо рН, което е , от своя страна, ефективен при неутрализиране на затихване, причиняващи киселини. Дъвки прави с ксилитол е още по-ефективна, защото стрептококи mutans консумират ксилитолът като захар, но не могат да го метаболизират. Струпването на ксилитол в крайна сметка става токсичен за бактериите
<р> Накрая, зъбите могат да се възползват от храни, които са богати на фосфор -. Като месо, риба и яйца - и магнезий, който се намира в спанак и банани.
Витамини за силна зъби и венци
<р> Както видяхме на последната страница, калций е важен за здрави зъби, които има смисъл като зъби, на практика, кост. Но за да абсорбира калция, тялото се нуждае от витамин D, който го използва за производство на хормон, известен като калцитриол. Ако сте под 70-годишна възраст трябва да се стремим да получите 600 международни единици (IU) на калций на ден - и трябва да се увеличи до 800 IU, че ежедневно ако сте на възраст [източник: Национален център Resource NIH Остеопорозата и свързаните заболявания на костите] , Витамин D може да се намери в яйчен жълтък, черен дроб, мазни риби като сьомга, риба тон и скумрия, и укрепен мляко. Тя може да бъде получена от излагане на слънце и от добавки.
<р> Витамин А е друго костно-бустер, който може да ви помогне да запазите здрави зъби. Може да бъде намерен и в двата животински източници, базирани на храни като яйца, черен дроб и мляко или в растителни източници - най-често като бета-каротин - като зеленчуци като моркови, сладки картофи, спанак и пъпеш
<р.> Super-здрави зъби не са наистина на много голяма полза, ако те са стабилизирани в нездравословни венците, което е защо искате да сте сигурни, че също получават достатъчно витамин C. Този популярен витамин помага да запазите съединителната тъкан - като венците - - здрави. Добри източници на витамин С включват всички цитрусови плодове, ягоди, броколи,