Предпоставки факти: трансцендентална медитация и Hypertension

Background Факти: Трансценденталната Медитация и хипертония
Фон Факти: трансцендентална медитация и Hypertension
<р> трансцендентална медитация, или TM, е опростен метод на традиционната йога, разработен от Махариши Махеш Йоги, които предявен практиката в Съединените щати през 1970. TM използва повторение на дума или фраза, нарича мантра, заедно с бавното дишане, удобна позиция за сядане, и тиха среда за предизвикване на дълбока умствена и физическа релаксация. Не се изискват особени религиозни вярвания, и можете да медитирате, където и когато искате.
<Р> Идеята, че прости упражнения за релаксация би могло да понижи кръвното налягане и в крайна сметка пречат на сърдечно-съдови заболявания е заинтригуван пациентите, така и откакто д-р Хърбърт Бенсън, от Harvard Medical School, изкова фразата " " отговор релаксация; в средата на 70-те години, за да опише намаляването на метаболизма той забелязал, при хора, които практикуват TM. В кабинета си, той открил, че реакцията на релаксация обикновено включва понижаване на кръвното налягане. Точно колко TM прави това не е напълно изяснен, но изследвания показват, че може да предизвика химически реакции, които улесняват изцеление, с 20 минути два пъти на ден, приличащо на минималната ефективна честота.
<Р> През септември 1999 г. на Националния център за допълнителна и алтернативна медицина в националните институти на здравеопазването отпуска стипендия $ 7,5 милиона на екип от изследователи да учат TM и въздействието му върху хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Проучването, публикувано в мартенския брой на списание 2000 г. Американската сърдечна асоциация, инсулт, установи, че не само е направил кръвно налягане TM помощ пациенти намаление ", но тя също показа измеримо намаление в размер на плаки в артериите. Тези констатации на гърба на проучване за 1995, публикувани в списание Hypertension, заключавайки, че на средна възраст и по-възрастните хора, практикуващи TM намалиха кръвното си налягане повече от тези, които се подобри тяхната диета и режим на упражнения.
<Р> Докато ползи TM са класирани с тези на други техники за релаксация, включително йога, тай чи, и управляеми образи, експерти признават, има ограничения за това, което той може да направи, особено когато стресът не е фактор. Предполага се, поне първоначално, че комбинирането TM с промени в начина на живот и конвенционални лекарства предпочитане е да се практикува TM по себе си. Някои експерти предупреждават, че не вси