Д-р унции Препоръки за здравословно Living

Dr. Препоръки Оз за здравословен начин на живот
Разгледайте Препоръки статията на д-р Оз за препоръки Здравословен живот д-р Оз за здравословен начин на живот
<р> Wellness не просто се случи. Само съзнателен избор може да ви даде най-различни, енергийната напълнена съществуване. Като всяко друго предизвикателство в живота, лечение на положителни промени в начина на живот като възможност да узреят и да растат. Plus, са здрави може да бъде забавно!
Diet
<Ли> Избягвайте рафинирани, преработени храни (основно, нещо с бяло брашно).
<Ли> Избягвайте токсичните мазнини, т.е. храни, които са пържени или направени с хидрогенирани масла.
<Ли> Яжте храни, богати на фитонутриенти, например, плодове, зеленчуци и соята кръстоцветни.

Фитнес
<Ли> Дръжте набор от средно тегло гири от леглото си. Направете няколко повторения, когато се събудиш и през нощта преди лягане.
<Ли> Сложете стационарно колело пред телевизора и само гледам, докато върти педалите.
<Ли> Разработване на стречинг рутинна за по-голяма гъвкавост. Например, опитайте се прости пози от йога

Витамини
<Ли> Витамин С с биофлавоноиди (1000 мг /ден):. Витамин С е мощен антиоксидант и противовъзпалително, която циркулира в кръвта и лимфната система. Той стимулира имунната система и помощите в изцелението. Той се намира в много цитрусови плодове
<Ли> Омега-3 мастни киселини Essential (3 грама /ден с всеки грам, съдържащ 180 мг EPA /120 мг DHA):. Незаменимите мастни киселини предпазват от втвърдяване на артериите, чрез насърчаване на образуване на добри простагландини, разреждане на кръвта и намаляване на лепкавостта на кръвни клетки. Те могат да бъдат намерени в студеноводни риби като сьомга и камбала и ленено семе
<Ли> витамини В комплекс:. Б витамини са от съществено значение за превръщането на глюкозата в енергия. Можете да намерите витамини в кафяв ориз, боб и органни меса.
<Ли> да е овластен означава също е знаел за страничните ефекти на вашите действия. Не забравяйте, че каквото и достатъчно силен, за да ви помогне също е достатъчно мощен, за да ви нарани. Много микроелементи могат да взаимодействат с обикновените лекарства, предписани от лекар. Моля, консултирайте се с вашия лекар преди да използвате добавки.

Намаляване на стреса
<Ли> Намерете нещо, което да бъде благодарен за всеки ден.
<Ли> Вземи 10 бавно и дълбоко съзнателни вдишвания всяка сутрин и вечер. <Бразилски> <ли> Smile когато направи контакт