Ощети ли е вашата детска компютърно време им моделите на съня

ily фондация Kaiser обясни, че съдържанието вълнуващи медии, независимо дали това е телевизия, компютри или видео игри, увеличава отделянето на стресовите хормони и възбуда в тялото. Тези хормони може да доведе до забавяне на сън и лошо качество на съня. Ангажиране с интерактивни медии, като компютърни игри, също така увеличава будност хормони и го прави по-трудно за децата да изключват, когато е време да си лягам. Ако децата имат труден път уреждане си ум или релаксиращ след интензивно или продължително използване на компютър, те могат да имат трудности със заспиването, също.

И това не е всичко. Изследване, публикувано в списанието на Applied Physiology установено, че излагането на ярка светлина от екрана на компютъра, намалява производството на тялото на мелатонин, който трикове тялото си в мисли, че е време да се събуди, не, отивам да спя. Мелатонинът е хормон, който помага за регулиране на цикъла сън-будност на организма, и без това си навици за сън, може да получите доста небалансирани. През нощта температурата на тялото също пада. Но излагането на ярка светлина през нощта може да доведе до температурата на тялото, за да остане по-високо от нормалното, което също може да каша си цикъл на съня.
<Р> Още един начин използване на компютър може да повлияе на съня е, ако го заменя физическата активност. Хората, които остават физически активни са склонни да спят по-лесно, и ако децата прекарват повече време на компютъра и по-малко време да са активни, то определено може да окаже влияние върху съня си.
Computer ползване и Bedtimes
<р> OK , така че ние знаем, че светлините и вълнението от помощта на компютър може да се отрази на децата си химични реакции в тялото и да ги държи будни по-дълго от който искате. Но има и много по-проста фактор в играта:. Времето, прекарано на компютъра може да промени вашите деца bedtimes и нередовни bedtimes може да направи по-трудно да се спи
<р> Kids днес използват медиите и електроника за по-дълги периоди от време от всякога. За разлика от телевизионни предавания, които имат определено начало и край точка, използване на компютър може да продължава безкрайно. И тъй като компютрите могат да бъдат използвани по всяко време на деня, те често се използва късно вечерта и надясно преди лягане. Като родител, вероятно сте чували вашите деца да се застъпват за повече от пет минути на компютърно време, преди да е свети, но ще спя в различно време всяка вечер наистина може да наруши вашия техните навици за сън