Може ли един часовник да ви помогне да отслабнете?

се правят за отслабване целта си. По-скоро се фокусира върху подобряване на вашето здраве или благосъстояние, проучване на желан начин на живот или намаляване на вашите рискови фактори. Не просто записвате какво и колко ядете - следите колко дълго може да вземе, как се чувстваш, които сте с и това, което правите. Пробив на моделите. Не се справя сама! Споделете опита си с терапевт, експерт или група за подкрепа. Определете целите си и да се възнагради по начини, които не са свързани с храните за тях [източници среща: ADAM; Deutschman].

Популярни смартфон приложения като MyFitnessPal вече дават възможност на потребителите да следят приема на храна и да следите своите навици. Бандата основа и по-основни часовници упражнения може да помогнат за попълване във фитнес снимката. В крайна сметка, тези продукти не само за да си честен - те също сте активен участник в здравето си направи, и това е ключов елемент за постигане истинските промени [източници: ADAM; Krause].
Авторски Забележка
<р> Вероятно най-голямото предизвикателство, повечето от нас ще се изправят в нашия живот е промяна, и най-трудната вида на климата е самоусъвършенстване. Много от нас са били повдигнати, за да е трудно навън, за да копаем дълбоко и да потърсят воля за победа, но, тъй като проучванията показват, все, че не е толкова проста
<р> Radical самостоятелно промяна е ужасяваща, и -. Като вина, срам и неуспех - да ни закара от прегръщането на стратегиите, които трябва да постигнем нашите цели; следователно нарастването на популярността на устройствата, базирани решения, които едва доловимо Prod нас, за да останете на задача, като същевременно спазваме нашите тайни. Накратко, ние сме като BF Skinner от кутията си и го поставя в нашите телефони.
<Р> Методите на промяна на поведението имат почти неограничени приложения в обществото, много от тях от полза. Трудно е обаче да не бъде малко creeped от различните начини, те се включват в несъзнателните механизми на нашата психика -. Дори и ако ние сме тези, които избират да ги пусна в