5 съвета за борба с Jet Lag

рамките на дневния си режим, или тя започва да се бори с последиците от часовата разлика. Ако работата не ви позволява да се направи този вид корекция, правя това, което можете, за да се опита да получи часовник на тялото си, за да се регулира времето вашата дестинация е
4:. Да се ​​избягват тежки храни и алкохол
<р> Били ли сте някога Чувствах се като като една дрямка точно след завършване на хранене на благодарността? Не си сам. Вие току-що яде изключително тежка храна, вероятно заредени с въглехидрати, които ви карат да се спи. И докато това е добре, когато сте изложени на дивана за да гледат играта Каубои-Lions по телевизията, това не е точно това, което искате, когато сте на път и вие се опитвате да се тялото си свикнал с нова часова зона .
<р> Част от лукса на летенето с търговска цел, особено ако летят бизнес или първа класа, е като се възползва от храна и напитки. Ако искате да избегнете часовата разлика, макар, че по-добре да мислят два пъти. Яденето на тежки храни, само ще направят вашия джет лаг-лошо. Но това не е само за уволнението на тежки ястия. Алкохолът не е добре да се консумират по време на полет, било, защото тя е склонна да ви направи сънливи и дехидратирана. Това може да играе поразия с вашия сън. Изчакайте, докато тялото ви се нагажда, преди да решите да се яде тежка храна и пийте алкохол
3:. Носете Yourself Out
<р> Ако имате деца, може би вече знаете как работи този съвет. Носете си навън, преди да отлети за да можете да работите успешно съня си график в ежедневието си, след като получи в различна часова зона. Чрез упражняване или да направим някаква друга физическа активност преди полета, може да сте уморени достатъчно по време на полета, за да хванете някои Zs.
<Р> A полет от Атланта до Париж може да продължи повече от осем часа. Полет от Атланта до Хавай може да се обърне 10 часа и всяка обхваща много часови зони. Понякога може да лети през нощта и по същество губят на ден. Така че последното нещо, което трябва да направите е да остана, когато най-накрая можете да получите шанс да отидете в леглото. Ако сте в състояние да поддържа разумен график, няма да страдат пълните последици от часовата разлика, докато тялото ви се нагажда към новата часова зона. Вземете една дрямка в самолета, също. Носенето на себе си навън със сигурност ще ви помогне да получите съня ви трябва, след като се стигне до вашата дестинация
2:. Спре хидратирани
<р> Един от най-важните неща, на военните учи нови попълнения