съм един човек, който поддържа тялото си, пази себе си в страхотна форма през целия сезон и през цялото лято. И тогава тези неща са просто се случват с мен, а аз правя неща за себе си, че не се случваха преди.
Дали не правя нещо нередно или е просто една серия от лош късмет?
<р> Next, ние ще проучи решенията, които Ratliff смята да му помогна да остане без наранявания и в горната част на играта си, за През последните два сезона
ключовете към успеха:. укрепването на ключови
След като той се отскубна от хрущяла в дясната страна на бедрото си по време на сезона на 2001 г., Ratliff потърси съвет от треньор Алекс McKechnie. Ratliff кредити подход McKechnie като ключов за пълното му възстановяване от операция на бедрото и е крайъгълен камък на програма за тренировка Ratliff за този ден. Подходът на McKechnie се фокусира върху това, което е известно като ядро укрепване. Ratliff смята, че подобрява играта си и помага да го задържи върху съда:
Той [McKechnie] работил с Шак и Коби и тези момчета за това как те могат да станат по-добри играчи от с повече владеене на основната им ... където, ако някой ви удари, вие имате силата достатъчно, за да се нареди отново на баланс. Има никога не си падане или удар в неудобни позиции, причинявайки да имате наранявания. Това е, че винаги се поддържа някакъв баланс когато играете играта.
Вместо тежести, ядро обучение Ratliff е свързана с големи гумени ленти, наречени Тера-Bands. Той завърши на честотните ленти, около горната и долната си тяло, за да осигуряват нежна, постоянна съпротива. С лентите върху, той изпълнява движения, които са подобни на нещата, които той прави на корта. За разлика от тежести, които обикновено осигуряват само резистентност в една посока, на Тера-Bands създават съпротивление и в двете привличане и отблъскване движения. Тъй като движенията му са бавни и контролирани, Тера-Bands също вършат по-добра работа за упражняване на цели групи от мускули и сухожилия, вместо да се изолира отделните мускули. Според Ratliff, " Това е като цяло тренировка тялото в едно движение
