Има ли простира можете да направите за остеоартроза на тазобедрената?

Are има простира можете да направите за остеоартроза на тазобедрената?
Има ли простира можете да направите за остеоартроза на тазобедрената?
<Р> A стречинг рутинна трябва да бъде част от редовните си план за упражнение. Вие трябва да направите стречинг упражнения всеки ден, за да помогне за облекчаване на симптомите на остеоартроза на тазобедрената [Източник: NIAMS]. По-долу са участъци, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите си остеоартрит тазобедрените [източник: Болка Съвместни Solutions]:

<Ли> Hip флексори Stretch: Отиди в половината на колене позиция с десния крак свити в 90- градусов ъгъл и ляво коляно и долния ляв крак на земята. Уверете се, че гърба ти е прав и подравнен. На следващо място, се огъват напред през таза. Ще се почувствате участък пред вашия лявата тазобедрена
<Ли> Piriformis Stretch:. За този участък, легнете по гръб. За да разтегнете десния крак, поставете дясната си изкълчи глезена на лявото коляно. На следващо място, преместете левия си крак към гърдите си. Ще се почувствате участък в правилните задните си части
<Ли> Knee да ракла Stretch:. Легнете по гръб и да донесе едно коляно към гърдите си, като същевременно поддържат другия крак стрейт
<Ли> осакатявам Stretch:. Легнете по гърба си и се закача крака си около въже. Разширете че крак направо във въздуха, като същевременно запазва другия си крак наведе и здраво, засадени на земята. Ще се почувствате участък в задната част на коляното или бедрото

<р> Задръжте всеки участък в продължение на 20 секунди и повторете всяка отсечка с всеки крак, три отделни пъти. [Източник: болки в ставите Solutions]. Редовната стречинг програма може да помогне за облекчаване на тазобедрените, слабините, бедрата, задните части и болка в коляното, свързани с остеоартроза на тазобедрената. Освен това, редовното разтягане ще подобри вашата мобилност и гъвкавост. Уверете се, че за да се включи програма укрепване и фитнес аеробика в цялостната си план за упражнения [източник: NIAMS]. Консултирайте се с вашия лекар или физиотерапевт за конкретна стречинг рутинна, която отговаря на вашите нужди и здравето на вашето състояние
<р>
<р>
<р>
Launch Видео Invaders тяло:. Arthritis Test