Какво мога да направя, за да се предотврати артрит симптоми?
Можете да направите много неща за активно управление на вашите симптоми и да ги държат под контрол. Можете:
<Ли> яде здравословно
<Ли> упражнения редовно
<Ли> достигне или поддържане на здравословно тегло
<Ли> присъстват програма самостоятелно управление на
<Ли> следите от нещата, които ви причиняват болка, наречена вашите тригери
<р> Можете да управлявате вашия остеоартрит чрез здравословно хранене и упражнява редовно. Проучванията показват, че правиш упражнения, които укрепват мускулите около коляното може значително да намали болки в ставите при хора с остеоартрит на коляното. Това намаляване на болката е същата като тази, наблюдавана от използването на противовъзпалителни лекарства.
<Р> Упражняване и здравословно хранене също ви помага да достигне или поддържате идеално телесно тегло. Поддържане на идеално телесно тегло поставя малко стрес на ставите, които носят теглото си, като коленете, гърба, бедрата и. Когато сте на идеалното тегло, имате по-малко износване на ставите.
<Р> Можете също да вземе участие в самостоятелно управление на програми. Те могат да помогнат за намаляване на болката, подобряване на самочувствието, и се намали броят на посещенията в кабинета на лекаря си. За да разберете за програми, близо до вас, попитайте Вашия лекар или се обадете на здравето си план или местните болници. Дори ако първата стъпка да приемете е малка, тя може да бъде огромна крачка към почувствате по-добре.
<Р> Накрая, следене на това, което предизвиква симптомите Ви могат да ви помогнат да избегнете болка. Например, когато пишете какво предизвиква болката ви, следващия път може да вземе мерки, за да се избегнат такива неща.