Как се работи с остеоартрит на коляното?

How искаш да тичам с остеоартрит на коляното?
Как се работи с остеоартрит на коляното?
<Р> Knee болка и подуване може да се увеличи по интензивност по време енергична дейност , като използвате. Това е резултат от костите ви триене заедно дължи на хрущяла отслабване и влошаващото [източник: NIAMS]. Вие може да страда през болката се чудех дали трябва да се намери нов минало време. Преди да изтече и да си купите бански или ски, вие ще бъдете доволни да научат, че не е нужно да се откажат от тичане. Всъщност изследванията показват, че вървят не причини или обостри остеоартрит на коляното. Напротив, упражненията могат да помогнат да подобрите съвместната сила и гъвкавост, което води до намаляване на симптомите остеоартрит в дългосрочен план [източник: NIAMS]. Упражнение обикновено е част от програма за лечение за всеки с остеоартрит.
<Р> Ключът е да се намали болката, но остава активно. Има четири различни типове упражнения, които могат да помогнат за намаляване на коляното си болка по време на движение: укрепване упражнения, упражнения за кондициониране, гама-на-движение упражнения, и баланси и ловкост упражнения [Източник: NIAMS]. Преди да пуснете, вие също трябва да се уверете, че да се простират и затопли, което намалява риска от травма на коляното. Вие може да искате да се консултира с физиотерапевт, за да научите повече за това как да включи тези упражнения за тренировката си режим.
<Р> Ако почувствате умерена до силна болка в коляното, поради остеоартрит, може да се изиска допълнителна намеса. Обмислете използването на болкоуспокояващи и противовъзпалителни медикаменти преди, по време и /или след пускането. Над на борсата болкоуспокоителни, като ацетаминофен или ибупрофен, могат да го направят трик [източник: Mayo Clinic] на. Ибупрофен и напроксен имат допълнителна полза за намаляване на възпалението. Ако коляното си болка не е адекватно освободен от над най-продавани лекарства, може да искате да опитате рецепта болкоуспокоителни или дори кортизон изстрела. Пазете се обаче: Твърде много кортизон изстрела всъщност може да причини увреждане на коляното. Презрамки и специални ортопедични обувки вложки също може да помогне за облекчаване на болка, докато ви свършат [източник: Mayo Clinic]. Накрая, алтернативни терапии, като акупунктурата може да помогне за намаляване на болката в коляното и увреждане [източник: NIAMS].
<Р>
<р>
<р>
Launch Видео Invaders тяло: Arthritis Test