Как може остеоартрит на коляното засегне вашата тренировка?
<Р> остеоартрит на коляното е резултат от значителното износване и разкъсване на хрущяла на коляното си. Симптомите на остеоартрит на коляното, които включват болка, подуване и загуба на подвижност на коляното [източник: NIAMS]. Тези симптоми са особено ясно изразени по време и след, енергични упражнения. Артроза симптоми по време на вашите тренировки може постепенно да се влошават с течение на годините. Вие не можете да забележите фината промяна във вашата функциониране на коляното или до увеличаване на болката. Може да имате възможност да направите Вашата редовна тренировъчна програма от доста време [източник: NIAMS]. Важно е да се отбележи, че упражненията не причини или да влоши остеоартрит.
След като симптомите остеоартрит се произнасят, може да забележите, че не можете да завършите вашите тренировки дължи значителна болка, подуване и намалена подвижност. Това може да се случи, особено ако се занимават с висока интензивност, тренировки с голямо въздействие, като аеробика или тичане. Ако това се случи, най-вероятно ще трябва да се намали интензивността на тренировките ви или да участват в тренировки ниско въздействие, като например плуване. Болкоуспокояващи и противовъзпалителни медикаменти могат да помогнат с остеоартрит симптоми по време на тренировка [източник: NIAMS].
<Р> Това каза упражнение е от жизненоважно значение за поддържането на здравето на ставите. Ако получите симптоми, остеоартрит време тренировките ви, не спирайте Вашия тренировъчна програма. Редовните упражнения помага за поддържането на мускулната функция. Упражнение също така намалява риска от затлъстяване, което значително допринася за тежестта на остеоартрит [източник: NIAMS]. Упражнение подобрява настроението ви, намалява болката и повишава гъвкавостта [източник: NIAMS]. Вие трябва да се ангажира в рамките на 60 минути упражнения на ден, като вземат необходимите предпазни мерки, за да се избегне нараняване на коляното. Намаляване вероятността от симптоми остеоартрит с правилното загряване и разтягане преди енергични упражнения. И накрая, ако имате чувството, че не може да направи това сам, консултирайте се с физиотерапевт, който може да ви осигури помощ по отношение на подходящ план за упражнения и стратегии за намаляване на остеоартрит симптоми [източник: NAMS].
<Р>
<р>
Launch Видео Invaders тяло: Arthritis Test
[1] 