Храните, които твърдят, че Спуснете Cholesterol

тене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Ленено семе
<р> Ленено семе е най-богатият растителен източник на омега-3 мастни киселини, алфа-линоленова киселина ( ALA). Той също така съдържа сърце-здрави разтворими фибри. ALA, която се среща само в растителните храни, се счита за незаменима мастна киселина, тъй като тялото не може да го направи по своя собствена - той трябва да бъде предоставена от диетата. В допълнение към ленено семе и ленено масло, други добри източници на ALA включват английски орехи, рапично масло, соево масло, и листни зеленчуци. Според Института по медицина, жените трябва да получат 1,1 г ALA на ден, а мъжете трябва да получат 1.6 грама, което е в целта с размера на типичния американски възрастни консумира.

Нашите тела могат да превърнат някои ALA - около 15 на сто - за DHA и EPA, на омега-3 са намерени в рибата мастните киселини, но диета, богата на мазнини и транс полиненаситени мазнини може да инхибира превръщането. Така че не се разчита на ALA като основен източник на DHA и EPA.
<р> Има ALA, както добре за сърцето си като DHA и EPA? Някои изследвания показват, че отнема до 2,8 грама на ALA всеки ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Health Study сестринския установено, че тези, които консумират най-ALA (средно по 1.4 жа ден) понижава риска от смърт от фатален сърдечен удар с 45 на сто, в сравнение с тези, които консумират най-малко количество (средно с 0,7 жа ден). Все пак, въпреки тези доказателства, това е сигурно дали ленено или ленено масло понижава нивата на кръвната-холестерола.
<Р> Guggul, извлечение от дърво смола, също твърди, за намаляване на холестерола. Вижте следващата страница, за да разберете дали изследвания може да потвърди тези твърдения.
<р> За да разберете повече информация за намаляване на холестерола, вижте:

<Ли> Как Холестерол Работи: Холестеролът е от жизненоважно значение за човешкия живот. Научете какво е холестерол, защо имаме нужда от нея, и как твърде много може да бъде смъртоносно.

Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide пот