Как мога да се мотивират за понижаване на холестерола?

<Р> Подарете си една физическа напомняне. Отделете няколко минути, за да наистина да мислят за това, защо искате да се промени здрави и да си направите агитация за това как в състояние ли сме на постигане на успех. Когато се чувствате наистина положително за това, което предстои, направи нещо физическо. Например, превърнете вашия пръстен около пръста си три пъти или просто докосвайте вътрешността на китката си. Когато се окажете в предизвикателна ситуация, направете това действие отново. Докоснете китката си или се превърне този пръстен. Ако го направите, ще ви напомни за добрите си чувства и убеждения в себе си. Представете си, че вие ​​сами енергизиращ с всичките си положителни енергии с началото на новия пръстен или нежното докосване.

Поставете си цели с един приятел. Това е често по-лесно да се променят, ако има някой, който да го направя с теб. Ако имате приятел, който също се опитва да направи здрави промени, можете да си помагат един на друг. Вземи си някаква пръчка на златни звезди. Направете диаграма с всичките си цели и когато искате да ги правя. Поставяне на златни звезди на графиката в непосредствена близост до целите си, колкото да ги постигнете.
<Р> Започнете бавно и изграждане на вашия успех. Опитайте лесните неща, първо, така че може да расте все повече и по-уверени за промените. За неща, които изглеждат по-трудно, опитайте да ги разпределят в по-лесно управляеми стъпки, докато стигнете до целта си. Например, ако знаете, че трябва да се откажем от мазнините в пълномаслено мляко или сладолед, но не мога да понасям мисълта за обезмаслено, опитайте 2% в продължение на няколко седмици. След това преминете към 1%. След това се опитайте обезмаслено отново. Можете да настроите подобни стъпка по стъпка цели с физически упражнения. Всеки път, когато правите всяка стъпка в посока по-здрави - без значение колко е малък - комплимент за себе си усилия. Ако направите това, ви помага да се чувствам като победител. И когато се чувстваш като победител, вие сте по-склонни да направят положителни и здравословен избор за себе си.