Колко мазнини може да имам по нисък холестерол диета?

How много мазнини мога да имам по нисък холестерол диета?
Колко мазнини може да имам по нисък холестерол диета?
<Р> Първо трябва да се разбере, какви са вашите граници са - това е, колко мазнини трябва да се яде, за да имаме една здравословна диета. Вашият лимит зависи от това дали имате висок холестерол, сърдечни заболявания, или диабет. След това трябва да се разбере как да изберете храни, както и сумите за престой в рамките на тези граници
<р> Дали не имате висок холестерол, сърдечни заболявания, диабет или:.

<Ли> Ограничете общо мазнини прием на не повече от 25% до 35% от общия размер на всички дневни калории. Общо мазнини е комбинация от наситени, мононенаситени и полиненаситени мазнини. Дръжте четене, за да научите как да направите това.
<Ли> Ограничете наситен приема на мазнини по-малко от 7% от общите ви калории дневно.

<Р> Тези процентни ограничения идват от от май 2001 г. Националната холестерол образователна програма и Американската сърдечна асоциация. Но какво означават процентите? Как това би трябвало да ви помогне да планирате вашата храна? Това е объркващо за много хора. Дръжте четене, за да научите повече.
Как мога да разбера процент мазнини да ям? <Р> Можете да използвате всеки от следните два начина да има смисъл от тези граници.

<Ли> фигура как да се изчисли процентът на калории от мазнини в храната ви. След това се уверете, че да останеш в правилната диапазон.
<Ли> Научете колко грама мазнини може да има всеки ден и след това остана на или под това ниво. Може да се наложи да пиша за определяне на грама мазнини, когато ядеш през целия ден, за да следите.

<Р> Който и метод да използвате, не забравяйте този съвет. Вашите граници на не повече от 25% до 35% от калории от мазнини и по-малко от 7% от калориите от наситени мазнини прилагат към вашата диета <ги> продължение на няколко дни.
Вие не трябва да се прилага по отношение на тези ограничения за всеки храна позиция, която вие ядете. Това е ОК, за да яде някои храни, които са по-високо съдържание на мазнини, толкова дълго, колкото да ги балансирате с други храни, които са по-малко мазнини.
<Р> Също така, няма причина да отиде много по-ниски от тези ограничения, освен ако Вашият лекар Ви каже че трябва. Можете лесно да получите някои мазнини от храната си, защото той играе важна роля в тялото си. Така например, мазнини помага носят определени витамини чрез кръвта, поддържа кожата си здрава, и осигуряват енергия