Как да направите промени в диетата си, за да помогне на сърцето ми?
<Р> Хранене здравословна диета и редовни физически упражнения получаване са най-важните начини за постигане или поддържане нивата на холестерола и приемливи кръвното налягане. И за да помогне за контрол болест на сърцето, трябва да поддържате холестерола в кръвта и кръвното налягане при или под желаните нива. Това означава, нивото на холестерола в кръвта трябва да бъде не повече от 200 мг /дл. И Вашето кръвно налягане трябва да бъде не повече от 140/90 mm Hg. В зависимост от вашите други здравословни проблеми, може да се наложи да се запазят тези нива още по-ниски.
<Р> Ако не разполагате с болест на сърцето, може да помогне да се предотврати, като обърне внимание нивото на холестерола и кръвното налягане, тъй като и двете от тях са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Висок холестерол в кръвта и високото кръвно налягане може да увреди кръвоносните съдове и сърцето с течение на времето.
<Ли> За да помогне за контрол на холестерола, което трябва да се ограничи количеството на мазнини, особено наситени мазнини, холестерол и че ви се яде. Много хора, които имат висок холестерол, също трябва да приемат лекарства за намаляване на тяхното ниво.
<Ли> За да помогне за контрол на кръвното налягане, трябва да се яде балансирана диета, която е с ниско съдържание на мазнини и натрий. Повечето хора, които имат високо кръвно налягане трябва да се вземе лекарство за контрол на тяхното ниво, също.
Ако сте с наднормено тегло, можете да помогнете за подобряване на здравето на сърцето си чрез намаляване на теглото. Диетата е важна част от това усилие. За изрязване паунда, трябва да се яде по-малко калории - но вие също трябва да се уверите, че получавате всички хранителни вещества, тялото ви се нуждае. За да разберете как можете да отслабнете здравословно, да видим как мога да отслабна? Загубата на тегло, ако сте с наднормено тегло е най-важната промяна начина на живот, които можете да направите, за да запазите нивата на холестерола и кръвното налягане надолу.