Колко холестерол мога да имам?
<Р> The National холестерол образователна програма препоръчва, че повечето хора ядат по-малко от 200 мг холестерол на ден. Много от нас ядат повече. Средната American човек изяжда 360 мг холестерол всеки ден. Средната American жената изяжда между 220 мг и 260 мг
<р> Колко холестерол е в общи Foods
<р> Виж колко много холестерол е във всяка една от тях:.?
<Ли> три-яйце сирене омлет със страна шунка и чаша мляко 2%: 793 мг Световния съюз <Ли> пържен сандвич с риба сос тартар и пържени картофи: 55 мг
<Бразилски>
<Ли> печени светлинна месо пиле без кожа, печени картофи със заквасена сметана, салата с дресинг Хиляда острова, и парче орехов пай: 169 мг
<р> Ако ядете тези три ястия в един ден, това е повече от 1000 мг холестерол! За да научите повече за количеството на холестерола в други храни, вижте кои храни съдържат холестерол?
<Р> Както и мазнини, това е ОК, за да ядат повече, отколкото си лимит на холестерол от време на време. Но в продължение на няколко дни, приема на холестерол трябва да бъде средно не повече от 200 мг на ден. Или, следват каквито лимит Вашия лекар определя за вас.
Как мога да разбера количеството на холестерола да ям?
За да разберете колко е необходимо да промените вашата диета за намаляване на холестерола, опитайте това.
<Ли> Напишете количеството на холестерола в всеки един от вашите ястия и закуски през целия ден. Етикетите на храните изброяват милиграма холестерол в една порция <ги> както е определено по
на етикета на храните. Ако ядете по-малък или по-голям порция, а след това можете да започнете да яде по-малко или повече милиграма холестерол. Постарай се да изчислите милиграма холестерол в количеството храна, която всъщност яде. Световния съюз <Ли> В края на деня, добавете вашето общо.
<Бразилски> <ли> Повторете този експеримент в продължение на няколко дни, след това погледнете вашите суми. Вие сте на или под лимита на повечето дни? Ако е така, което правите добре. Ако не е, трябва да се опита да намали някои холестерол от вашата диета. Не е нужно да добавите до действителната холестерола прием всеки ден от живота си. Но това е добра идея да направите това, когато започват да се правят промени в диетата, за да знаете къде се намирате в самото начало. После го направя отново на всеки няколко месеца, докато правите промените, за да видите дали вашите хранителни навици са наис
[1] 