Как сладкиши засегнат моят риск за висок холестерол?

How правя сладкиши засегнат моят риск за висок холестерол?
Как сладкиши засегнат моят риск за висок холестерол?
<Р> Вие може да има риск за висок холестерол, поради високо съдържание на мазнини диета. Тестени изделия често съдържат наситени мазнини, което е скрито, за разлика от видимата мазнина от месото. Хидрогенирано скъсяващи се намират в много готови храни, като сладкиши, бисквити, сладки, и десерти. Hydrogenation е процес, който прави по-трудно, растителни масла, като им дава по-дълъг срок на годност. Той също така прави маслата по-вероятно да се повиши LDL -. Лошия холестерол
Как да намалите риска <р> Вземете тези действия да имат по-здравословен сърцето

<Ли> Ако не знаете. нивото на холестерол в кръвта си, трябва да го тества.
<Ли> Заместник-ниско съдържание на мазнини храни за обичайните си сладкиши и закуски. Например, опитайте пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб, гевреци, английски кифли, питка, гевречета, или unbuttered пуканки. Добави млечице за сладост, тъй като тя е без мазнини. Избягвайте високо съдържание на мазнини за мазане, включително масло и сметана сирене.
<Ли> Ограничете общия прием на мазнини до не повече от 25% до 35% от общия размер на всички дневни калории.
<Ли> Ограничете наситен приема на мазнини, за да по-малко от 7% от общите ви калории дневно.

<р>