10 начина да Останете Heart-здрави
<р> Вашият списък със задачи за днес, вероятно не разполага с " Вземи сърцето здрави " в горната част на него. Сърдечни проблеми са едно от онези неща, които много от нас мислят, че се случва само на другите хора. Ние свързваме инсулти и инфаркти с възрастните хора, или поне хората, които са невероятно нездравословно. Ако не се пуши и да сте в рамките на здравословно тегло диапазон, може да мисля, че не е нужно нищо да се притесняваш. И вероятно има достатъчно време, за да се откажат от тези лоши навици, нали? Не е задължително.
<Р> Все по-голям брой хора в 30-те има условия, които могат да доведат до сърдечни заболявания, като например висок холестерол и високо кръвно налягане. Според Центровете за контрол на заболяванията, сърдечно-съдови заболявания е № 1 причина за смърт в САЩ - за мъжете, така и жените. Хвърли идеята, че сърдечно-съдови заболявания е заболяване на един човек през прозореца - около половината от всички смъртни случаи сърдечно заболяване през 2006 г. са били жени. Добрата новина е, че можете да направите нещо по въпроса. Прочетете, за да научите около 10 начина, по които можете да получите (и престой) сърце-здрави
10: спиране на тютюнопушенето
<р>
Има една причина, поради която тя се нарича пристрастяване. това е много трудно да се откажат от пушенето, след като вдигна от вредния навик. Но без значение колко дълго сте били един пушач, тя никога не е твърде късно да се спре
<р> Вие вече знаете, че пушенето може да ви даде рак на белия дроб (рак на гърлото, рак на устата, рак на панкреаса -. Можете да получите на снимката ), но знаете ли, че тя може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания?
<р> Пушачите имат по-висока честота на атеросклероза (натрупване на мазнини в артериите), и те обикновено имат по-ниски HDL (добрия вид на холестерола ). Тютюнопушенето може да повиши кръвното налягане и риска от образуването на кръвни съсиреци. И, ако сте заклет пушач, вероятно сте забелязали, че получавате много без дъх, ако се опитате да направите трайно аеробна дейност -. Нещо, което е необходимо за добро здравето на сърцето
<р> Дори ако " повторното не пушач, пасивното пушене също може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, така че е най-добре да стои настрана от задимени места
9:. Limit алкохола и кофеина
Има много изследвания за сърцето -healthy ползи от пиенето на алкохол в умерени
[1] 