Разгледайте статията "Диабетна Диета" The
"Диабетна Диета"
" Време е да развенчае мита за "диабетна диета," " казва EatingWell редактор Джойс Хендли, автор на <ги> The EatingWell Diabetes Cookbook
. Ако имате диабет, не трябва да яде специални храни или да бъдат изключени от това, което " всички останали " е яденето. Актуални насоки за диабет са, всъщност, са същите като тези за населението като цяло. " Всички останали, " казва Хендли, " трябва да се приема тяхната реплика от това, което е на <ги> си
табела ".
<р> храните и храненето редактори EatingWell му са избрали за вземане на проби от вкусни рецепти, за да ви помогне да започнете. Повечето от нашите диабет-подходящо рецепти са с ниско съдържание на калории (и между 1-2 1/2 въглехидратни порции), но всеки EatingWell рецепта може да се побере в диетата си. Това е, защото те са базирани на основни принципи:
<Ли> Не храна е магически куршум или забранения плод
<Ли> сортовете и разумни порции са ключови
<Ли> Пълнозърнести храни коз.. преработени храни
<Ли> Растителни храни трябва да се прегърнаха, заедно с нискомаслени млечни продукти, риба, постно месо и птици
<Ли> Ненаситените ".. " добри мазнини; и интересни подправки запазват храната вкусна и здравословна; наситени и транс мазнини го натежат.
<р> Диабетна Диета Съвети
<р> Sip-умни. Средната 12-унция кутията на редовни доставки на сода около 150 калории и 38 грама въглехидрати, равняващи се на повече от 9 супени лъжици захар. Сменете си сода с билков чай с лед или сода вода само с плисък на сок от червени боровинки: и двете напитки са с ниско съдържание на калории, но все още освежаващи и вкусни
Сладки закуски, които опаковка храненето.. Ако имате диабет, захар, може да се брои като всички други въглехидрати, но тъй като повечето храни, съдържащи захар мислят крем напълнена бисквитки-обикновено са с ниско съдържание на други хранителни вещества, е най-добре да се ограничи с висока захар закуски и отивам за мини ястия, които дават вие по-хранителна " добрия резултат за парите ".; Но кой казва, че не може да има сладък <ги> и
питателна? Опитайте това: Комбинирайте ½ чаша нискомаслено кисело мляко ванилия с половин нарязан банан и ¼ чаша боровинки. Не като боровинки, колкото искате къпини? Това е ОК, заместител. Така или иначе си го отрежете, това снек пакети калций, пробиотици
[1] 