Как да направя сън и почивка модели засегнат ГЕРБ?
<Р> Повечето хора не осъзнават, че ГЕРБ може да направи най-голямото му щети при нощ, когато сте в леглото. Прочетете, за да научите защо.
<Р> За хранопровода, за да изчистите киселина, тя трябва да може да се изпразни ефективно. Можете също така трябва слюнката да се неутрализира киселината, която остава в хранопровода.
Когато сте заспали, вие произвеждат много малко слюнка. Така че сте загубили важен метод за изчистване на кипене. В допълнение, хранопровода си "способността да изчистите киселина забавя по време на сън. Защо? Защото, когато сте в легнало положение, че няма гравитацията, за да помогне киселина източване обратно в стомаха. Накрая, когато спите, вие не поглъщат толкова често. Това оставя киселина в хранопровода по-дълго, когато това може да се направи повече щети.
Как да се намали ГЕРБ в Night <р> Вземете тези действия на нощта, за да предотвратят или намалят ГЕРБ симптоми и щетите, които може да причини.
<Р> Повдигнете горната част на леглото си. Можете да избирате между два метода за това:
<Ли> Използвайте 6-инчови блокове или пуснати тухли под всеки крак в главата на леглото
<Ли> Купи 6-инчов клин възглавницата. да се замени нормалните си възглавници, особено ако имате водно легло.
Не просто подредете редовни възглавници, тъй като те могат да слизат или се смени, докато спите. Те също така принуди тялото ви да се огъват по средата, което може да увеличи натиска върху стомаха.
<Р> Избягвайте да ядете прекалено близо до лягане. Няма съмнение, че животът е по-богат от всякога тези дни, но все вкъщи късно от офиса и яденето на голямо количество храна или лека закуска точно преди лягане, може да бъде основен източник на дискомфорт, ако имате ГЕРБ.
<Ли> Преяждането се смята, че играе роля в ГЕРБ. Големи храна увеличават съдържанието си на стомаха и забавят времето, необходимо за съдържание да се движи в червата. Това увеличава риска от рефлукс. Световния съюз <Ли> Легнало, надвесен над, навеждане, или клекнал в рамките на 2 до 3 часа в режим на хранене може да блокира хранопровода "способността да изчисти отлив, че често се случва, след като хранене. Допълнителният натиск върху корема може да намали способността на долния езофагеален сфинктер, за да останат затворени.