<Ли> Chin баста упражнение. Легнете на пода с малка, навито на руло кърпа под врата си. Внимателно пъхнете брадичката надолу, като същевременно поддържат зъбите леко заедно. Не позволявайте на главата идват от повърхността (под или легло) или врата влезе в кърпата. Задръжте засечено позиция за 5-10 секунди. Повторете 10-15 пъти. Ще се почувствате някои повишено напрежение временно, докато правите това упражнение, но облекчение трябва да се следват.
<Ли> Постоянния ръката слайд упражнение. Щанд с гърба, задната част на главата и бедрата срещу стената. Привеждане на ръцете, за да отстрани, до стената, за да височината на рамото. Внимателно плъзнете ръцете нагоре по стената водене на главата и към стената. Повторете 10-15 пъти. Ако не сте в състояние да получите ръцете си хоризонтално върху стената или да ги плъзнете нагоре, започнете с просто се опитвам да вляза в позицията. Това упражнение може да се извършва в легнало положение по гръб. A участък ще се усети където и да сте най-твърда. То може да бъде между плешките, на врата или в основата на черепа.
<> Li ръце и колене люлеещи назад упражняват. Започнете на ръце и колене squated надолу; нежно търкаля назад, водене на главата от накланяне назад (не позволяват брадичката да излезе). Задръжте позицията за 10-20 секунди. Повторете 10 пъти.
Page 
[1] [2]
[1] [2]