Разгледайте статията Ergo Правило номер две: Head, врата и раменете Straight; Eyes Фокусирани Comfortably Ergo Правило номер две: Head, врата и раменете Straight; Eyes Фокусирани Comfortably
<р> Един от най-честите грешки, направени от потребителите на компютри е, че те не са позиционирани тяхната височина и близост достатъчно. Целта: да се съсредоточи удобно на клавиатурата без да се налага да се откажа от главата надолу или я повдигнете назад
" В идеалния случай, брадичката трябва да е около в центъра на монитора и тя трябва да бъде някъде между 16 и. 18 инча от очите ти, и quot; казва Скот Bautch, хиропрактор в Wausau, Wisc. " Това е, когато зрителната острота на повечето хора е достатъчно добро, когато те не трябва да се облегне напред, за да го разгледат ".
<р> Навеждайки се напред или назад оказва натиск върху дискове в областта на шията. Тези дискове, заедно с тези в долната част на гърба, са най-податливи на наранявания, защото те не се поддържат от гръдния кош, казва Bautch.
<Р> Намирането на добро разстояние от екрана и намаляване на отблясъците и намалява напрежението на очните мускули. Ronald Leopold, MD, медицински директор на MetLife за хората с увреждания в Атланта, казва, че няма доказателства, че зрението се влошава в резултат на използване на компютър, но той може да допринесе за окото мускулната умора, дразнене и сухота.
<Р> То също е полезно до позиция материали за четене в държач заедно на екрана на компютъра, тъй като врата и раменете могат да станат обтегнатите ако сте многократно въртите главата си повече от шест градуса и в двете посоки, казва Ван Флийт.
<р> Друг източник на напрежение до врата и раменете е по телефона. Избягвайте да го схрусква между раменете и ухото, защото предизвиква напрежението във врата, която може да доведе до главоболие и болки. Слушалки или говорител телефони позволяват по-добро позициониране от слушалка люлки.