Ако използвате лед или топлина за лечение на контузия?

Should използвате лед или топлина за лечение на контузия?
Разгледайте статията Ако използвате лед или топлина за лечение на контузия? Ако използвате лед или топлина за лечение на контузия?
<р> Един от най-често задаваните въпроси, които получавам, е дали лед или топлина е най-добро за болка и наранявания. Е, това зависи. Както може да бъде полезно в различни времена. По-долу са някои насоки за това кога да се използва всеки.
<Р> Най-безопасният избор за лечение на травми е лед. Този метод е най-добре за наранявания или болка, която е по-малко от 24 часа, или всяка стара травма, която продължава да произвежда подуване. Ice намалява болката и осигурява вазоконстрикция (затваряне на малките кръвоносни съдове). Това помага да ограничат размера на подуване, което се случва веднага след травмата. Тя също има успокояващ ефект върху нервите, които могат да намалят болката. Ледени или студени компреси никога не трябва да се поставят директно върху кожата, поради риск от измръзване. В действителност, студени компреси могат да бъдат дори по-студени от естествен лед. Нито лед, нито студени компреси трябва да се използват за по-дълго от 30 минути. За да получите добавят резултати за лечение на отоци, издигнат района се заледено
Ледени Съвети:..
<Ли> Разтрийте леда над засегнатата област докато се разтопи напълно
<Ли> Накиснете тънка кърпа в студена вода. Изцедете я и поставете върху засегнатата област. Поставете чанта на замразени зеленчуци или открадна лед отгоре. Ако искате, използвайте Ace обвивка, за да го държи на място.
<Ли> За ръцете или краката, се накисва в кофа или леген от ледената вода за 10-15 минути.

<Р> Heat насърчава мускулна релаксация, и е най-подходящ за постурални мускули като тези по протежение на долната част на гърба, по средата на гърба и шията. Muscle болезненост и спазми са най-честите симптоми, лекувани с топлина. Този метод може да помогне с остеоартрит за увеличаване на обхвата на движение и, следователно, намаляване на болката. Heat следва да се приложи само за 30-минутни интервали.
<Р> Знайте, че, когато топлината се прилага върху площ от остра травма, активно възпаление или подуване може да се влоши, тъй като топлината причинява вазодилатация (отваряне на малките кръвоносни съдове), обратното на лед. Друга опасност за използване на отопление тампон се изгаряне на кожата. Обикновено, човек ще заспите на отопление тампон или просто да я оставите твърде дълго.
<Р> Moist топлина е най-е