Как мога да получа подкрепата имам нужда да управлява депресия?
Ключови ресурси
<Ли> Национален Алианс за психично болните (Нами), 1-800-950-Нами (6264)
<Ли> Recovery, Inc., 312-337-5661
<Ли> National депресивно и Manic Асоциация депресивен (NDMDA), 1-800-82-NDMDA (1-800-826-3632)
<р> Депресията не е нещо, което трябва да се изправи сам. Като грижовни хора около вас е нещо, което е важно за всеки. Когато страдате от разстройство на настроението като депресия, това е още по-важно
Каква Team Support може да направи <р> A подкрепа екип от приятели и членове на семейството могат да:.
<Ли> споделяте вашите проблеми и преживявания
<Ли> слушате, без да съди или критикува
<Ли> предлагат практическа помощ и подкрепа
<Ли> акции информация за депресия и лечението на депресията
<Ли> осигури възможности за забавления и социално взаимодействие
<Ли> помощ можете да получите на грижите ви трябва, когато не можете да си помогнете сами
<р> Вземете тези действия, за да си лична подкрепа мрежа работи за вас.
<Ли> Попитайте няколко близки приятели или членове на семейството, ако те ще бъдат готови да станат членове на мрежата ви подкрепа.
<Ли> Изберете достатъчно хора, така че не е нужно да се разчита на никого прекалено много.
<Ли> Нека вашите привърженици знаят, че не се очаква да бъдат на разположение през цялото време.
<Ли> Настройване на редовни пъти за контакт. Дори и да не виждат един друг в лице, свържете редовно по телефона или електронната поща.
<Ли> Споделете с привържениците, че ще има моменти, когато просто имате нужда от тях, за да слушате и други моменти, когато ще попитам за обратна връзка и съвети.
<Ли> качествено време за разходи, заедно и да споделят дейности и двамата се радват. Вземете разходки, гледате филми, да слушате музика заедно, да споделят храна. Направи си време заедно приятно.
<Ли> Направи договореността от взаимна полза. Бъдете готови да слушат и да даде подкрепа също.
<Ли> Обучение на вашите поддръжници за вашето състояние. Нека знаят кои са вашите доставчици на здравно обслужване и как да се свържете с тях.
<Ли> Създаване на списък за поддръжка по телефона и да го споделя с всички членове на вашата група.