Какво трябва да знам дали съм в психотерапията?
Три вида психотерапия оказаха особено ефективни за лечение на депресия. Понякога терапевти комбинират тези терапии за лечение на депресия.
<Р> когнитивна терапия. Когнитивна терапия помага да се идентифицират и да промени негативните и песимистични начини на мислене и гледане на света. Хората, които са депресирани често гледат на света през " сиво тонирани стъкла " - Те виждат всичко в най-лошия възможен светлината. Например, за да ги малки проблеми стават големи бедствия. Те гледат на света като страшна омраза, враждебно място, което ги изпълва със страх, тревога и напрежение. Терапевт може да ви помогне научите да разпознавате този тип негативно мислене и усещане, както и да ви помогне да се идентифицират ситуациите, които носят отрицателни мисли. Терапевт също могат да ви помогнат да се научите да виждате ситуацията в по-положителна и реалистичен начин.
<Р> поведенческа терапия. Акцентът в поведенческа терапия е за промяна на настоящите си поведения, които допринасят за депресия. Този вид терапия помага да определите доколко вашите действия или поведение, засегнат чувствата си. Така например, когато сте депресия, може да прекарате малко време прави приятни неща. Терапевтът може да ви помогне да се идентифицират както приятни занимания и да ви помогне да разбера как да прекарват повече време да ги правиш. В резултат на признаване на поведения, които ви карат да се чувствате зле и да ги промените за такива, които да ви помогнат да се чувстват щастливи, подобрява настроението ви.
<Р> Interpersonal терапия. Този вид терапия помага да се справят с конфликтите, които имате с други хора - вашият партньор, шефе, приятели или семейство - че въздействието си депресия. Тя има за цел да разрешава конфликти, подобряване на социалните умения и да ви помогне да станете по-голямо участие и да се свържете с други в позитивни начини.