Ще Промяна My Diet Засяга My депресия?
Ще Промяна My Diet Засяга My депресия? <Р> С Боби Hasselbring
Как да бъдете сигурни, че ядат здравословна диета Здравословната диета е тази, която:
<Ли> включва разнообразни храни
<Ли> включва пресни храни
<Ли> ограничава кофеина <Бразилски> <ли> избягва алкохола
<Ли> използва хранителната пирамида като модел
<р> Експертите не са сигурни как точно депресия диета въздействия, но те знаят, че неправилното хранене може да допринесе за здравето проблеми, включително и проблеми с психичното здраве. Те също така знаят, че хората, които са депресирани често развиват лошите хранителни навици.
<Р> Някои хора смятат, че това, което ядат играе голяма роля в това как те се чувстват. Например, захар кара някои хора раздразнителност или умора. Твърде много кофеин кара някои хора тревожност или пречи на съня им. Някои хранителни експерти смятат, че диетата може да повлияе на ефективността на антидепресантите
как да се хранят здравословно <р> За да се гарантира, че сте яде здравословни храни, следвайте тези указания:.
<Ли> Яжте пресни храни. Силно преработените храни често са с високо съдържание на мазнини, захар и сол.
<Ли> Ограничете кофеина. Твърде много кофеин (повече от 225 мг., Или 2 чаши сварено кафе или 4 кутии от кока-кола) могат да попречат на антидепресантите. Така например, твърде много кофеин може да причини неравномерна сърдечна дейност и повишаване на кръвното налягане, ако приемате МАО-инхибитори лекарства. Кофеинът също може да увеличи тревожност и безпокойство при хора, приемащи SSRIs и да намали ефективността на трициклични антидепресанти (ТАД).
<Ли> Избягвайте алкохола. Алкохолът може да блокира ефектите на антидепресантите. МАО-инхибитори може да има много опасни реакции при смесване с алкохол. ТАД и алкохол може да бъде опасно, тъй комбинация лекарството увеличава ефекта на алкохола. Ако сте като антидепресанти, трябва да избягвате алкохола изцяло.
<Ли> Яжте здравословна и балансирана диета, основана на хранителната пирамида. Хранителната пирамида описва колко храна от всяка група храни трябва да се яде всеки ден. Когато следвате хранителната пирамида, сте яде разнообразни храни. Това помага да се гарантира, че вие получавате всички хранителни вещества, от които
[1] 