се нуждаете. Ключът е да се запълнят за храните от основата на пирамидата - хляб, зърнени храни, плодове, и зеленчуци. Тези храни са богати на витамини, минерали, и други хранителни вещества и са пълни с комплексни въглехидрати. Това са ниско съдържание на мазнини храни, които са добри за вас и могат да ви помогнат да стабилизира настроението
Как да яде Смарт Използвайки Guide Food пирамида
<Ли> Мазнини и сладкиши:. Яжте само малки количества от тези храни .
<Ли> Dairy: Яжте 2 или 3 пъти на храни като нискомаслено или обезмаслено мляко, сирене и кисело мляко всеки ден
<Ли> Protein:. Яжте 2 или 3 пъти на постно месо, без кожа домашни птици, риба, боб и грах, яйца, ядки, семена и всеки ден
Плодове:.. Яжте 2 до 4 порции пресни плодове дневно
Зеленчуци: Яжте 3 до 5 порции пресни зеленчуци всеки ден
зърното:.. Яжте 6 до 11 порции пълнозърнест хляб, зърнени храни, ориз, макаронени изделия или всеки ден
видеоPage
[1] [2]
