Изборът на Proper Бременност Diet

Choosing на Proper Бременност Diet
Разгледайте статията Изборът на Proper Бременност Диета Изборът на Proper Бременност Diet
<р> Ако вашата диета е балансирана и не прекалено тежък в захар или мазнини, не е нужно да променят начина, по който се хранят драстично.
<р> По време на бременност, трябва да вземете в около 300 допълнителни калории на ден, средно. Това означава, че ако сте на здравословно тегло и сте като в 2100 калории на ден, докато сте бременна, трябва да приемате по средно 2400 калории на ден (може би малко по-малко по време на първия триместър и малко повече време на Вашия третия триместър).
<р> Къде отиваш, за да получите допълнителни 300 калории на ден трябва по време на бременност? Можете да спрете за двойна чийзбургер и пържени картофи (всъщност, това ще ви постави над 300). Или можете да се откажете за нискомаслено кисело мляко или извара. Това е лесно да се види кои избор е по-мъдро. Ключът е да се уверите, че вашите допълнителни калории са опаковани с хранителни вещества, протеини и въглехидрати.
<Р> Той е много често за жените да изпитват сутрешно гадене по време на първия триместър. Ако изпитвате това гадене и не са в състояние да се яде добре балансирана диета, може да се чудя дали не получават достатъчно храна за вас и бебето. Факт е, че можете да отидете за няколко седмици не яде оптимална диета без никакви неблагоприятни ефекти върху бебето. Може да откриете, че само храни, които могат да понесат, са храни, тежки в нишесте или въглехидрати. Ако всичко, което чувствам като хранене са картофи, хляб, тестени изделия и, давай. По-важно е, че ви държат нещо надолу, а не от глад.
<Р> Нито една храна може да задоволи всички ваши важни хранителни нужди. Хранителната пирамида от американското министерство на земеделието е общо правило, че илюстрира колко храна от всяка група трябва да се яде.
<Р> Важен основно понятие в хранителната пирамида е, че най-важните хранителни групи са зърнени продукти, плодове и зеленчуци. Те следва да бъдат допълнени от ниско съдържание на мазнини храни от останалите групи (протеини и млечни продукти), както и. Докато Мазнини, масла и сладкиши също са включени в пирамидата, тези групи трябва да представляват само малка част от вашата диета. Хранителната пирамида ви показва относителните пропорции на порции трябва да се яде във всяка група
<р> Вижте следващата страница, за да видите препоръки хранителни
<р>
Launch Video Избави мен:.. Здравословно хранене по врем