Бързи съвети: ежедневна грижа за кожата
Когато става дума за здрава кожа, няма едно нещо, което можете да направите, за да украсят най-големият орган в тялото. По-скоро, дерматолози препоръчват комбинация от неща - и повечето от тях не могат да бъдат закупени на гишето за красота. Така че, за да се получи кожата си на TLC тя се нуждае, следвайте тези изпитаните и истински полезни съвети:
<р> Развивайте здравословни навици. Добрият сън е (марка, че няколко нощи на добър сън) може да направи огромна разлика във външния вид на кожата. Сънят е, когато кожата ви отпуска и подмладява. Упражнение, също е навик, който подобрява здравето на кожата. Това става чрез промиване порите, подпомага отстраняването на токсини, повишаване на производството на колаген и изпращане на повишени нива на кислород и хранителни вещества чрез кръвта.
<Р> Quit лоши навици. Не всички навици са полезни за кожата. На провинения, която мори съвременната култура са известни също да се облагат по големина вашия орган. Така че, независимо дали ви е порок тютюнопушене, консумация на кофеин, консумацията на алкохол или нерегистриран стрес, което не прави кожата ви - особено, че на лицето си - всякакви услуги. Пушенето забавя притока на кръв към кожата. (Мислете за това като има обратен ефект върху упражняването; тя намалява, а не увеличава притока на кислород и хранителни вещества.) Консумация на кофеин, докато не е толкова опустошително за процеса на стареене на кожата, дехидратира кожата. Алкохолът също има ефект на изсушаване - и то може да увреди кръвоносните съдове под кожата, създавайки грозен червени петна. И накрая, лошо управление на стреса поставя кожата под неоправдано принуда, което го прави по-тънки и увеличаване на шансовете на възпаления и пъпки.
<Р> Гледай какво сте приели. А знаеш ли, че поглъщането на кофеин и алкохол е вредно за кожата си, но може да нарани други храни, вашата кожа? Е, това не трябва да бъде изненада за вас, че здравословното хранене е важен ключ. Помислете за включване на повече храни с високо съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти. Биотин, витамин А, витамин С и витамин Е са особено добри за кожата. За да се консумират повече от тези помощници, увеличаване на приема на плодове и зеленчуци. Да не забравяме, постно протеини, бобови растения и здравословни мазнини, като зехтин. Когато става дума за напитки, най-добрият избор, ръцете надолу, е вода. Тя е от полза с кожата, останете
[1] 