Бързи съвети:? Ще ядете риба подобри кожата ми
<р> Вие вече знаете, че яденето на риба е от полза за здравето си по много начини. Първи най-малко две порции риба на седмица, на около 8 унции, могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания и диабет, според Диетичните Насоките за американците през 2010. [източник: Health.gov] Така че, ако го прави тялото си добре, ще го подобри начина, по който изглеждат отвън, както
" Да, яде риба, която съдържа омега-3-мазна риба като? херинга, скумрия, сьомга, аншоа и риба тон са най-добрите източници, може да помогне на кожата ви, " д-р Соня Badreshia казва-Bansal, UCSF клиничен инструктор.
Има три вида мастни киселини, алфа-линоленова киселина (ALA), докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Рибеното масло съдържа само DHA, който е отговорен за растежа и функционирането на мозъка, и EPA, който се смята за защита на кожата и се бори с бръчките.
<Р> Първи достатъчно дози от EPA могат да предотвратят повреди от слънцето, според проучване, 2005 г. в <ги> вестник Lipid Research
. Проучването установи, че излагането на ултравиолетови лъчи изявления на някои ензими, които увреждат колагена, съединителната тъкан, които поддържат кожата ни еластична, водещи до линии и увиснала кожа. EPA блокира освобождаването на тези ензими, забавя процеса на стареене на кожата. И тъй като EPA е едновременно антиоксидант и противовъзпалително средство, тя има допълнителен бонус от предотвратяване на вредното въздействие на слънцето и помага ремонт на кожата, след като тя се проявява. [източник: вестник Lipid Research] Яжте вкусни риби вечеря, предотвратяване на бръчките и ремонт на кожата? Звучи като ситуацията е печеливша!
<Р> За тези с кожни заболявания, омега-3 мастни киселини също може да помогне. Проучванията показват, че пациенти със слънчеви чувствителност изпитват по-малко чувствителна кожа, след като добавки с рибено масло (макар че не е заместител на слънцезащитен крем!). Пациенти с псориазис могат също да се възползват от предимствата на риба лесен диета: Едно малко проучване установи, че хората, които са взели EPA в допълнение към псориазис лекарство показаха по-голямо подобрение в сравнение с лекуваните само с медикаменти
<р> Но има и още да лови риба, отколкото. омега-3. Seafood също е богата на селен, минерал, който предпазва от свободните радикали и може да предотврати всичко от висок хол
[1] 