Бързи съвети:? Има ли вегетарианството подобри вашата кожа
Не е тайна, че трябва да се яде зеленчуци?. Снабден с антиоксиданти и хранителни вещества, зеленчуци (и плодове) са доказали ползи за здравето, включително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и някои видове рак [Източник: Harvard училище за обществено здраве]. Но как те се натрупват, когато става въпрос за най-големия орган-кожата на тялото ви?
<Р> Много хора мислят, че да бъдеш вегетарианец ще подобри кожата си, но това е един мит, според Jessica Wu, MD, а Los Анджелис дерматолог и автор на <ги> Feed Your Face
. " Няма по научни доказателства в подкрепа на тази теория, " тя казва. " В действителност, някои от моите вегетариански и вегански пациенти е трудно да ядете достатъчно протеин, който е от съществено значение за изграждането на силна колаген и еластична тъкан ".
<р> Също така, ако сте яде млечни продукти на място на месо, може да се прави кожата си лоша услуга. Въпреки, че там не е доказана причинно-следствена връзка между млечните продукти и акне, анекдотични доказателства сочат, че рязане на мляко и сирене от вашата диета може да подобри вашата кожа.
<Р> Тайната на здравата кожа се яде добре балансирана диета, казва Джошуа Zeichner, MD, директор на козметичната и клинични изследвания при Медицински център Mount Sinai в Ню Йорк. Това означава, попълване половината вашата чиния със зеленчуци, а другата половина с протеин и добро и за вас въглехидрати (като пълнозърнест паста и киноа)
". Вие искате да стоят настрана от западна диета, която е богата на захар и скорбяла храни, " казва Zeichner. " Този вид диета е доказано, че има няколко отрицателни ефекти върху кожата, включително акне и бръчки ".; Причината: захарни молекули могат да се прикрепят към колаген, което го схванат и лесно чуплива. Когато това се случи, кожата губи своята еластичност и се разхлаби и набръчкана.
И все пак, някои зеленчуци може да помогне на кожата ви. Например, доматите са показали, че се бори слънчево изгаряне и вредата от слънцето, казва Ву. Въпреки че причината не е известна, може да се дължи на високото съдържание на ликопен в доматите. В едно проучване, доброволци, които консумират пет супени лъжици доматено пюре дневно в продължение на три месеца са имали 33 процент по-голяма защита срещу слънчево изгаряне [Източник: Newcastle Univ
[1] 