Бързи съвети: Ще ядете риба подобри кожата ми

естерол до проблеми с щитовидната жлеза. [източник: Medline Plus] Въпреки, че някои проучвания намекнаха, че селенови добавки могат да попречат на ракови заболявания, включително рак на кожата, доказателствата все още е неубедителна. [източник: Pub Med] Говорете с Вашия лекар, за да разберете колко селен те препоръчват за вас
<р> За да получите в 8 унции на морски дарове в седмицата, да ги използват като насоки:. А може изцедени от риба тон е около 3 до 4 унции, пържола сьомга варира от 4 до 6 унции, и една малка пъстърва е около 3 унции. [източник: ChooseMyPlate.gov]
<р> Нуждаете се идеи за това как да добавите повече морски дарове към вашата диета? Опитайте тези съблазнителни суапове:

<Ли> Swap кайма или пуйка за бургер сьомга, скариди добавите да се разбърква-пържени картофи, направи скара риба Такос, или да добавите миди да пълнозърнест паста
<Ли.> Направи салати по-интересно с печени миди, скариди, раци или на мястото на пържола или пиле.
<Ли> Използвайте консерви от риба тон или сьомга за сандвичи на мястото на деликатесни меса, които често са по-високи в натрий.
<Ли> Експериментирайте с нови риби като на скара или тихоокеанската скумрия, херинга, или на фурна Полък. [източник: ChooseMyPlate.gov]

Page [1] [2]