<Р> За кожата по-специално, витамин А е начело на списъка. Намерено в зеленчуци с бета каротин (оранжеви такива), витамин А укрепва клетките на кожата. Нискомаслените млечни продукти също пакет добър витамин А удар. Въпреки това, санитарните условия, като например заболяване на щитовидната жлеза може да инхибират способността на организма да конвертирате витамин А за използване. Трябва да се консултирате с вашия лекар за всеки от тези проблеми. [Източник: Science Daily]
Проучванията показват, че антиоксидантите, особено групата, известна като флавоноиди, могат да усилят здравето на кожата, като неутрализира свободните радикали, които атакуват и разрушават клетките на кожата , Това е лесно да се помни, които съдържат антиоксиданти, защото храни те са богати на цвят - например, ягоди, череши, червено грозде, портокали, лимони и зелени лимони. Витамините С и Е също защитава от свободните радикали. Цитрусовите плодове съдържат витамин С, както и на някои масла, зърнени храни, ядки и слънчогледови семки осигуряват витамин Е [източник: International Информация Съвета храните].
<Р> Незаменимите мастни киселини, открити в сьомга, орехи, рапично масло и ленено семе, насърчаване на здрави клетъчни мембрани, които държат влага вътре кожните клетки. Повече влагата в кожата подобрява здравето и външния вид на кожата ви. Богата на хранителни вещества масла, като зехтин и масла етикетирани студено пресовано, кюспе обработват, или екстра върджин, също съдържат незаменими мастни киселини [Източник: WebMD].
<Р> Пиенето на достатъчно количество течности - особено на вода - - може да подобри много аспекти на здравето си. Когато сте жадни, вземете чаша вода вместо напитки с високо съдържание на захар и кофеин. Вода увеличава влажността на кожата и помага за промиване на отпадъците и токсините от тялото си. И вместо кафе или черен чай, можете да помислите за пиене на зелен чай. Зеленият чай осигурява противовъзпалителни ползи и предпазва клетъчните мембрани [Източник: WebMD].
<Р> Други средства за защита в начина на живот за скучна кожата включват получават достатъчно сън и упражнения. Отново, здрави сте като цяло, по-здравословния си кожата ще бъде и ще се явя. Прочетете, за да научите други стъпки, които можете да предприемете, за предотвратяване и лечение на кожни увреждания.
