Какви са най-добрите витамини за здравето на кожата?
<Р> Може да имате ежедневие грижа за кожата, която се състои от лицевите почистващи препарати, лосиони, кремове и грим, който помага на кожата ви да изглежда най-добрата си. Но докато се фокусирате върху това, което можете да направите за вашата кожа от външната страна, може да не знаят какво можете да направите от вътрешната страна. Правилното хранене и диета може да направи чудеса за външния вид на кожата си, особено когато става въпрос за витамините.
Витамини подхранват тялото си и да го помогнат правилно функция. Можете да получите витамини чрез здравословен и балансиран режим на хранене, но можете да допълнят диетата си с витамини, ако не мислиш, че получават достатъчно на определен хранителен елемент. Когато става дума за кожата ви, няколко витамини играят важна роля, включително витамини A, B комплекс, C, E и K [източник: Буше]. Повечето от тези витамини може да се намери в една здравословна диета, или в добавка форма
<р> Витамин А е необходим за поддържане на кожата и ремонт -. Здравословен сума ще покаже намаляване на фините линии и бръчки, и тя ще ви помогне предотвратяване на акне и суха кожа. Повечето хора получават достатъчно витамин А от начина им на хранене и хранителни добавки не са необходими - витамин А може да се намери в яйцата, млякото, черния дроб и обогатените зърнени храни [източник: WebMD]
<р> Биотин, вид витамин B. е хранително вещество, което е в основата на кожата, ноктите и косата клетки, и дефицит на биотин може да доведе до дерматит и сърбеж по кожата. Вашето тяло доставя много витамин B по себе си, но тя може да бъде намерен и на банани, яйца, овесени ядки и ориз [източник: Буше].
<Р> Витамин С помага за намаляване на последиците от вредното въздействие на слънцето върху кожата , и това помага самата тъкан ремонт. Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове и много зеленчуци, но можете също да вземат допълнителни добавка за да помогне на цялостното ви здраве - Витамин С се смята за укрепване на имунната система [източник: WebMD]
<р> Витамин Е помага. се бори с последиците от вредното въздействие на слънцето върху кожата, а също и помага да запазите кожата гладка и предотвратяване на фини линии и бръчки [Източник: Буше]. Ето защо вие ще намерите витамин Е в много анти-стареене лосиони, но можете да го намерите в храни като ядки, яйца и зелени зеленчуци [Източник: WebMD].
<Р> Накр
[1] 