Бързи съвети: 5 начина да се хранят кожата хранителни вещества се нуждае
<р> Недоволен си тъпа тен и увисването на кожата? Не е нужно хирургия - само трябва да яде правилната храна за подмладяване на кожата ви и да предприемат години от вашия поглед, казва дерматологът Николай Perricone, MD
<р> Perricone, асистент професор по клинична дерматология в Университета Йейл Училището по медицина и автор на " The Cure бръчки, " не е сам в фокусира върху храненето като път към здравословен, сияйна кожа. Hope се разраства в научната общност, че процесът на стареене може да се забави с витамини
блестят звездите в научната състезанието срещу бръчки:. Антиоксиданти като витамините А, С и Е. Антиоксидантите имат потенциала да смаже разрушителна молекули, наречени свободни радикали, които живеят във всяка клетка на тялото и може да унищожи кожната тъкан.
В подкрепа на здрава кожа (и косата и ноктите), експерти са съгласни, че някои витамини и минерали са от съществено значение. В челната петица са:
<Ли> Витамин C: Този витамин е от решаващо значение за силна и здрава кожа, защото на неговата роля в производството на колаген в организма, протеин, който поддържа кожата еластична и стегната. Дори леко дефицит може да застраши производството на колаген. Плодове като розов грейпфрут, киви и ягоди съдържат много витамин С, както правят чушки
<Ли> Витамин E:. Витаминът се смята, че за да помогне в борбата срещу свободните радикали, макар и недостиг на витамин E, не е известно, причинява заболявания. Вземете някои слънчогледови семки, Swiss къдраво и папая, за да получите до насита
<Ли> Thiamine:. Този витамин е важен за осигуряване на нормалната клетъчна функция на кожата. Можете да намерите тиамин в тон и всички видове боб, от тъмно до Пинто
<Ли> Цинк:.. Нормално епидермален растежен клетка е зависима от този минерал, който можете да намерите изобилие от в лова, crimini гъби и спанак <Бразилски> <ли> Селен: Този минерал е от решаващо значение в производството на глутатион, естествен враг на свободните радикали. Бразилски орехи са чудесен източник на селен, както са мидите, шийтаке гъби и агнешко
<р> Perricone казва, че е просто за ".. Яденето начинът ни казаха " Оставянето нищо на случайността, обаче, лекарят също така определя съдържанието на здравословна диета за кожата трябва да включва:
<Ли> високо
[1] 