Разгледайте статията Как кожата произвеждат витамини? Как кожата произвежда витамини?
<Р> Ако се опитвате да получите достатъчно витамини в диетата си, вие може да привлечете внимание към това, което ядете, или да вземат добавка витамин. Вашето тяло си върши малко да помогне, когато това може също, чрез представяне на няколко витамини, по своя собствена. Може да си мислите, че кожата ви е само там, за да ви накара да изглежда добре, но докато ти започваш вашето дни, кожата ви отива да работи създаването на витамин D. [Източник: Medline Plus]
Има 13 витамини че тялото ви трябва да има безусловно, и витамин D е един от тях [източник: Medline Plus]. Наличието на достатъчно витамин D е важен за вашето здраве, защото без него тялото ви няма да бъде в състояние да се справи подходящи нива на калций и фосфор. Това означава, че имате нужда от витамин D, ако искате да имате здрави, здрави кости и зъби. Ако не разполагате с достатъчно, вие търсите в костите, които разграждат лесно, са твърде тънка или могат да се превърнат деформирана [Източник: Национален институт по здравеопазване]. Ново изследване показва, че витамин D може да осигури защита от няколко заболявания, включително рак [източник: Mayo Clinic].
<Р> За да бъде витамин D, кожата ви се нуждае от подходящо излагане на слънце. Кожата ви съдържа холестерол вещество, наречено провитамин D3, който реагира с ултравиолетова-B (или UVB) лъчи в слънчевата светлина, за да се образува витамин D3. От там, тялото поема, първото преминаване на витамин D през черния дроб и след това през бъбреците, превръщайки го по пътя във форма, която тялото се нуждае [източник: Национални институти по здравеопазване].
<Р> Желаещи за увеличаване на нивата на витамин Д, не означава, че трябва да се откажем от слънцезащитен крем или главата за солариум. Някои изследвания, казва, че най-малко 10 минути работа забавляват на слънце е достатъчно, за да позволи на кожата ви направи витамин D магия. Ако сте вътре по цял ден и не можете да получите дори 10 минути експозиция минимална слънце, можете да си намерят друга форма на витамин D в някои храни като риба и яйца, или можете да вземете витамин D добавка [източник: Mayo Клиника].
<р> За повече информация относно витамин D и други, които могат да се възползват кожата ви, продължавайте да четете.