Бързи съвети: 5 добавки за подобряване на кожата Health

Quick Съвети: 5 добавки за подобряване на кожата Здраве и Бързи съвети: 5 добавки за подобряване на кожата Здраве и <р> Като най-големият орган в човешкото тяло, кожата прави много. Най-важното е, че това е пречка, водене микроби и отломки, докато защитата на това, което е вътре в нас. Тъй като кожата ни работи толкова трудно да се грижи за нас, защо да не направим всичко възможно, за да се грижи за него
<р> Режим на хранене на храни, богати на витамини и минерали се извърви дълъг път към тази цел - и петте добавки на нашия списък са едно чудесно начало за поддържане и подобряване на вашето здраве на кожата
<р> • Витамин A:. Първият в нашия списък е витамин А, витамин обща намерени в различни храни като яйца, зърнени храни, черен дроб и мляко , Той не само помага на кожата да се възстанови сам, но витамин А също може да намали появата на фини линии и бръчки. В допълнение, тя може да ви помогне да намали акне и хронична суха кожа. Много хора получават достатъчно витамин А в ежедневните им на хранене, но и за тези с определени диетични ограничения, като витамин A добавка може да помогне. Що се отнася до всички добавки, се уверете, че да се помисли за дневната препоръчителната сума, като се има предвид това, което може би вече се получава от хранителни източници. За възрастни, това е 700 микрограма витамин А за жените и 900 за мъжете. За деца, дневни надбавки варират от 300 до 600 микрограма в зависимост от възрастта [източник: WebMD].
<Р> • Витамин С: Следващата е витамин С, витамин, който помага на друга самия ремонт на кожата. Той също така намалява ефектите от вредното въздействие на слънцето върху кожата. Витамин С се съдържа в много плодове и зеленчуци, най-вече цитрусови плодове, ябълки, домати, ягоди, броколи и сладки картофи. За интересуващите се допълват диетата си с допълнително витамин С, препоръчителната дневна доза е между 90 40and милиграма на ден, в зависимост от възрастта и пола [източник: WebMD]. Също така, витамин С играе важна роля в производството на колаген в организма, протеин, който помага на клетките на кожата, поддържат своята твърда форма [източник: Буше].
<Р> • Витамин Е: Витамин Е предлага разнообразие от роли в помогнете кожа, от намаляване на вредното въздействие на слънцето, за да се бори бръчките и поддържане на кожата гладка. Това е често срещан в лосиони и други продукти, като черта съставка. Отново, повечето хора консумират достатъчно витамин Д в редовната си диета, но перорални добавки са на разположен