Която допълва подобряване на здравето на кожата?
Когато сте в движение, здравословна храна обикновено е първото нещо, за да бъде принесен в жертва. Дали избирането на правилните витамини и хранителни вещества, или не е вероятно по-малко от един фактор, отколкото със или без храна е достатъчно бърз за вас, за да яде и все още се някъде на път. Поради това вземете и потегляне, бързо хранене начин на живот, много хора избират да вземат витамини и минерални добавки, за да се гарантира, че сте се хранителни вещества, от които се нуждаят. За тези, които не правят това, тя може да взема своите жертви на цялостното здраве на телата им -. Включително кожата им
<р> Различни витамини и минерали могат да бъдат особено добре за кожата си, за да помогнете да я подмлади и възстановяване на здравословен блясък. Някои хранителни вещества също служат като антиоксиданти, които спомагат за намаляване на ефекта от свободните радикали върху клетките. Свободните радикали започват окисляващ процес в тялото си, че вреди на вашите клетки и техните функции [източник: Американската диетична асоциация]. Въпреки че има много полезни добавки там, които не са посочени тук, са особено полезни за здравето на кожата.
<Р> Витамин А, който се намира в зърнени храни, яйца, черен дроб и мляко, е от съществено значение за поддържането на здрава кожа и тя да помогнете се възстановява. The точното количество на витамин А може да намали появата на фини линии и бръчки, и то може да подпомогне борбата с акне и суха кожа. Повечето диети хората осигуряват адекватно предлагане на витамин А. Въпреки това, ако имате определени диетични ограничения, може да се наложи добавка. Преди да започнете да приемате добавка, все пак, имайте предвид, че дневната препоръчителна сума (комбиниране на хранителни добавки и източници) е 700 микрограма за възрастни жени и 900 микрограма за възрастни мъже [Източник: WebMD]. Дневни помощи за деца са по-ниски - от 300 до 600 микрограма на ден в зависимост от възрастта
<р> Тъй като е в състояние да помогне на себе си възстановяването на тъканите на кожата, витамин С може да помогне за намаляване на последиците от вредното въздействие на слънцето.. Витамин С се съдържа в много храни, включително цитрусови плодове, ягоди, домати, броколи и сладки картофи, но можете също да приемат витамин C, като добавка. В зависимост от вашата възраст и пол, препоръчителната хранителна прием (ПДП), е някъде от 40 до 90 ми
[1] 