5 стъпки, които могат да ви помогне да живеете Longer

5 стъпки, които могат да ви помогнат да живеят по-дълго
5 стъпки, които могат да ви помогнат да живеят по-дълго
<р> Най-голямото поколение, тиха поколение или бейби бумърите - етикетът да не значение, когато ние разчитаме рождени дни. За една от всеки осем американци е 65 или повече години, и този брой се очаква да набъбне до два пъти, че от година 2030. [Източник: Администрацията на стареене]
<р> американците, обикновено, могат да очакват да живеят, докато просто срамежлив на техните рождени дни 78-о [Източник: Център за контрол и превенция на заболяванията]. Най-често ни смъртност идва под формата на сърдечни заболявания, рак или инсулт, трите най-убийци в САЩ, но ние не трябва да стои и го приемам - 77,9 години, не трябва да бъде съдбата си [източник : CDC]. Нашата дълголетие не е обвързано с статистика, или на нашите гени за този въпрос, въпреки че генетиката направя играе роля. Как ни на живот е от ключово значение.
<Р> Проучване, че погледна мъжете в техните 70s установено, че тези, които не са пушили, поддържа нормално тегло, са физически активни и не страдат от хипертония или диабет подобри тяхната шансове за рождени дни като в 90-те си с толкова, колкото 54 процента в сравнение с техните връстници, които не са живели толкова здрави, на начин на живот. [източник: CBS News]
<р> Нека да разгледаме няколко промени начина на живот - включително яденето на шоколад - това може да спомогне за увеличаване на броя на рождени дни, които имате
5:. Бъдете активни
<р> Всеки има нужда да бъдат физически активни, за да стане - и да остане - здрави; без оправдания. Това е препоръчително, че възрастните да участват в два часа и половина на умерено интензивни аеробни упражнения, като бързо ходене или танци (или един час и 15 минути на енергични аеробни упражнения, като плуване или бягане) всяка седмица, плюс обучение сила упражнява два пъти седмично [Източник: CDC]. Като минимум, да се стреми към 30 минути упражнения всеки ден. A приятна разходка не се брои. - Си пулс, за да правят брои
<р> Редовните упражнения може да помогне за намаляване на шансовете си за развитие на хронични състояния и заболявания, свързани с възрастта, включително сърдечно-съдови заболявания, както и на костите изтъняване и загуба на мускулна маса - или най-малкото да помогнат да се обърне или намаляване на симптомите. Всичко това може да добавите до по-малко болки и страдания и повишена гъвкавост и мобилност с напредване на възрастта, в допълнение към