5 стъпки, които могат да ви помогне да живеете Longer

запазване ниско и сърцето си на нивата на инсулина в добро състояние
4:. Намалят на червено месо и преработени храни
<р> Хранене здравословна и балансирана диета, пълна с пресни храни, пълнозърнести храни и постни меса ни помага да държи на разстояние наднорменото тегло, повишава настроението ни и на нашите енергийни нива, и помага за намаляване на нашата риск от развитие на хронични и свързани с възрастта заболявания като тип 2 диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак. И храната, която не ядат също могат да ви помогнат да добавим години към живота си, по-специално когато става въпрос за месо и преработени храни. Нека да разгледаме червено месо, например.
<Р> Red консумацията на месо е свързана с сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Изследване, проведено от Националния институт по здравеопазване заедно с AARP установи, че хората, които консумират около 2,2 унции (62.4 грама) на червено месо всеки ден - за размера на тесте карти - имат 30% по-голям шанс да умрат, отколкото тези, които ядат само една малка част от червено месо на ден, около 0,3 унции (8.5 грама), приблизително с размерите на кибритена кутийка [източник: Froeber]
3:. Floss Daily
<р> Ето един съвет може да не сте чували: Добра устна хигиена означава повече от просто намаляване на риска от загуба на зъби; той също има положителен ефект върху цялостното ви здраве. По-специално, зъбите.
<Р> измиване на зъби, е важна, но не могат да се отстранят бактериите, които крие между зъбите. Flossing премахва както плака и бактерии, които, ако се остави зад може да доведе до заболяване на венците.
<Р> Gum болест е инфекция и заболяване, свързано с възпаление в организма. Смята се, да бъде свързано с други хронични възпалителни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и болестта на Алцхаймер. Чрез обработка на заболяване на венците и поддържане на здравословно устата, може да намали риска от развитие или намаляване на симптомите на други възпалителни заболявания.
<Р> За най-добри резултати, конци най-малко веднъж на ден.
<Р> здравословна, отколкото техните връстници песимистични са щастливи, оптимистични хора? . Краткият отговор: Да
<р> Според проучване, публикувано в " приложна психология: Здраве и благоденствие, " поддържане на позитивна нагласа може да ни помогне по-здрави, по-дълги живо живота. Изследователите установили, че хора с положителни настроения обикновено имат по-ниски нива на свързани с