<Р> Захар и нишестета са важни въглехидрати, ключови градивни елементи на добре закръглени диета. Но има голяма разлика между естествените захари, намиращи се в органични храни, като плодове, и рафинирани или преработени захар. Последният има абсолютно никаква хранителна стойност, и малко хранителна стойност, различна от вземане скучни храни малко по-приятни. Той не съдържа витамини и минерали не. Това е, по същество, празни калории. А според някои оценки, тези " " празна; калории може да съставляват повече от една четвърт от дневната прием на калории от средната тийнейджър.
<р> Сега, помислете за значението на храненето, особено на растящо дете. Помислете колко критично здравословно хранене е да си развитие, както физически и психически. След това си задайте въпроса, ако наистина искате да се разпределят голяма част от диетата си с даден продукт, който осигурява никаква полза. Децата са с наднормено тегло, просто защото те консумират повече калории, отколкото те изгарят, което води до увеличаване на теглото.
<Р> Отново, ключът е умереността. Това важи както за физически и рафинирани захари, от сушени плодове до бонбони на безалкохолни напитки. Докато средно 12-унция кутия с безалкохолна напитка (340.2 грама) съдържа около 10 супени лъжици захар и 160 калории, някои натурални плодови сокове могат да имат приблизително същото количество. И не забравяйте, че 12-унция сода ще опаковат много по-голям захар вря за 60-килограмова (27-кг) младок в сравнение с 170-килограмова (77-кг) за възрастни [източник: Scott].
<р> Същото може да се каже за много от популярните спортни и енергийни напитки. Докато те се предлагат на пазара към спортистите като напитки за възстановяване и рехидратиращи, те също могат да предоставят изобилие от калории, ако потребителят е по-заседнал начин.
<Р> Къде откривате захарта?
Ставайки Avid Label Investigator <Бразилски>
Ако искате да знаете съдържанието на захар в това, което хранене децата си, ще трябва да отделите време да четат етикетите. Насърчавайте децата си да направят същото. За съжаление, обаче, етикети на хранителни продукти понякога може да се появят, за да бъде написана на йероглифи, така че трябва да бъде в състояние да различи какво има в предварително опакованите храни, ако се надявате да се осигури балансиран хранителен режим за вашето семейство.
<Р> Тъжното реалността е, че мнозинството от готови храни, насочени към децата са просто пълен със захар
