<Ли> Дайте вашето тяло здрава основа. Застанете с краката си на широчината на раменете (около един крак или 30 см), за да ви помогне да се стабилизира себе си.
<Ли> Не усуквайте. Вместо огъване гърба си, за да достигне целта, завой към коленете си, държи гърдите си посочи напред, стегнете коремните мускули (ядро) и повдигнете със силата на краката си.
И когато си за създаване на обекта надолу? Същото нещо.
