5 съвета за това как да получи по-големи Телета
Телета може да не са най-секси, най-забележима част от анатомията, но когато и тонизирана обучени правилно, те все още могат да се привлече вниманието и да се повиши цялостната си крак власт. За щастие, това не е твърде трудно да се полира до прасците. Докато сте готови да следвате няколко прости правила, ще бъдат без усилие вървят нагоре стълби в нито един момент и да изглеждате добре да го прави
<р> Телето мускули са съставени от три части:. Гастрокнемиус, който е голям мускул, солеус, която е пред него и ахилесовото сухожилие. Докато не са включени в региона на теле, пищялния шип, мускулите в предната част на крака, е важно за растежа на теле, както добре.
<Р> Както при всяка тренировка, вие ще искате да протегне вашите мускули и загрее преди да правите тези упражнения. За телетата, това може да означава правене на крака разширения, светлина бягане на бягаща пътека или каране на велосипед [източник: Valeo].
<Р> Сега, когато сме покрити основите, нека да разгледаме няколко отлични начини да получите на очите -popping растеж в тези телета
5:. Bent Knee Calf Повдига
<р> Можете да направите няколко различни вида на теле повдига или във вашия дом или във фитнеса. Тези упражнения са сред най-простите методи за увеличаване на прасеца сила и размер. Ще започнем с огъната сорта на коляното.
<Р> Bent коленни прасеца рейзове са предназначени да допринесат за здравината на солеус мускул, по-малката от двете прасците. Те са готови, както подсказва името, с огънато или прегъната на коляното. Седнете или на тренировка машина във фитнеса или на стол у дома с щанга или друго тегло на колене. Повдигнете краката си чрез натискане на разстояние от земята с топките на краката си [Източник: Glenn]. Мислете за това като вземе нервна коляното-тик и се превръща в техника за изграждане на мускули. Едва един комплект от 20 повторения на ден ще свърши работа
4:. Straight Knee Постоянния Calf Повдига
<р> Може и да не изглежда като това ще направи голяма разлика, но направо коляно и седнал теле повдига работни напълно различни мускули на прасеца, така че е важно да се добави, както за тренировка, ако търсите за увеличаване размера на прасеца.
<р> Подобно седнали теле повдига, прави коляното постоянните прасеца рейзове може да бъде направено в салона или най- У дома. Защото ще се кандидатират за този тип телешки рейз, ще бъде с
[1] 